【60代・70代】シニア向けのパーソナルジム12選！おすすめの選び方も解説

「最近めっきり体力がなくなったから、鍛えないとこの先が不安‥」
「大病しないためには運動が大切だけど、シニアでも安心で効果的なやり方はあるのかな？」

年齢を重ねるにつれて体の調子が悪くなるのは、ある意味では仕方のないことです。
一方で、生活習慣・運動習慣の違いにより老化や病気の進行速度には驚くほど違いが生まれます。

そこでおすすめなのが、シニアでも安心して通えるパーソナルジム。
若者が通うイメージがあるものの、シニアでもトレーニングをしている方はたくさんいます。

この記事ではシニア向けにおすすめのパーソナルジムをご紹介。
通うメリットや失敗しない選び方についてもまとめているので、ぜひ参考にしてください。

おすすめはRIZAP
＼高齢者でも万全なサポートができる！／

RIZAPでは一生モノの知識と習慣を身に着けることができるのが最大の特徴！

パーソナルジムに通い終わった後でも、自分ひとりで痩せる力を身に着けられることを考えるとRIZAPに通う価値は十分あります。

コース	料金
マンツーマントレーニングコース	分割月々9,900円～ 総額327,800円(全16回)

上記コースでは、美脚になりたい・全身を整えて美を追求したいなどお客様一人ひとりのメニューを組んで指導してもらえます。

RIZAPでは現在0円カウンセリングを行っているので、まずは無料のカウンセリングを受けてみると良いでしょう。

自分がなぜ痩せないのか？痩せるためにどうすればよいか？のアドバイスをもらえます！

＼ 無料カウンセリングは相談だけでもOK！／

RIZAP無料カウンセリング
申し込みはこちら

無理な勧誘は一切ないから安心♪
RIZAP公式サイト
https://www.rizap.jp/

シニア(60代・70代)がパーソナルジムに通うメリット

シニアがパーソナルジムに通うメリットとしては、以下の3つが挙げられます。

人生を豊かなものにするにはどれも大切な要素のため、事前にメリットを把握しておきましょう。

安全かつ効率的に健康寿命を伸ばせる

パーソナルジムでトレーニングすることで、安全かつ効率的に健康寿命を延ばせます。

健康寿命とは、周囲の人間のサポートを受けることなくしっかりと生活を送れる期間のこと。

日本では「寿命」と「健康寿命」で数年の開きがあり、その間は家族などのサポートで生きながらえるのが典型的です。

長生きをするのは悪いことではありませんが、他の人に負担をかけながら生きるのは気持ちよくありません。

パーソナルジムで体を鍛えれば、安全に健康寿命を延ばし大切な家族の負担を減らすことが可能です。
同時に介護や治療にかかる費用も減らせるので、充実したシニアライフを送れるでしょう。

認知能力や記憶力が維持される

パーソナルジムでトレーニングすると、認知能力や記憶力の維持が可能です。

最近の研究では、脳は何歳になっても運動によって鍛えられることがわかっています。

有酸素運動をすると脳内にBDNF（脳由来神経栄養因子）と呼ばれる「脳の栄養素」が分泌され、認知能力や記憶力が向上するためです。

脳が活性化するにしたがい、毛細血管も発達して脳全体が活力を取り戻します。

一昔前の定説では、衰えた脳を再び活性化させることは不可能とされていました。
しかし適切な運動により、認知症の発現を遅らせたり物覚えが悪くなるのを避けることができます。

定期的な運動をするには、パーソナルジムに通うのがもっともおすすめです。

老後の生活が楽しくなる

若々しい体を維持できると、老後の生活が楽しいものになります。
日常のあらゆる動作がスムーズになり、ストレスを軽減できるためです。

「体を動かすのが億劫で外出できない」といった悩みも、パーソナルジムに通い続ければ劇的に解消できるでしょう。

年齢を重ねると、筋力が落ちて体がいうことを聞かなくなりがち。
逆にパーソナルジムで運動すれば、第二の人生を豊かなものにすることが可能です。

シニアにおすすめのパーソナルジム

シニアにおすすめのパーソナルジムとしては、以下の12施設が挙げられます。

どれも知名度の高いパーソナルジムであり、多数の利用者から集めたノウハウを惜しみなくトレーニングメニューにつぎ込んでくれます。

RIZAP(ライザップ)｜知名度ナンバーワンのパーソナルジム

出典：RIZAP公式HP

RIZAPはパーソナルジムとして知名度が高く、抜群の実績と豊富なノウハウを備えています。

最初に利用者の身体の状態を細かく測定し、必要なトレーニングデータを分析。
分析結果に基づいて、目指す体になるシミュレーションをしてからトレーニングを始めます。

一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを提示してくれるので、体力に自信のない高齢者の方でも心配ありません。

少しずつ運動を積み重ねて、健康な体に近づくことが可能です。

RIZAP WOMAN(ライザップウーマン)｜女性専用のRIZAP

出典：RIZAP WOMAN公式HP

RIZAP WOMANは、大手パーソナルジムのRIZAPが運営する女性専用のパーソナルジムです。

体重を落とす・「たるみ」の肌の手入れなど、女性に特化したサポートを受けられるのが魅力。

セルフエステマシンを導入しており、二の腕・太もも・お尻など気になる部分を重点的にエクササイズできます。

もちろんトレーニングも本家RIZAPと同様に充実しており、衰えた筋力を無理なく育てることが可能です。
全額返金保証もあるので、費用が高めでもチャレンジする価値は十分にあるでしょう。

24/7Workout(ワークアウト)｜3食しっかりとって痩せるパーソナルジム

出典：24/7Workout公式HP

24/7Workoutは最高クラスの知名度を誇るパーソナルジムで、全国至るところに展開しています。

無理な食事制限をせず3食食べることを重視しており、体に無理のきかないシニアでも付いていけるトレーニング内容です。

トレーナーの質も高く、価格も1ヶ月149,600円〜と比較的リーズナブルなのがポイント。
満足できない場合も全額返金保証が付いているので、まずはチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

Lastyle(ラスタイル)｜充実したシニアコースでじっくり鍛えられる

出典：Lastyle公式HP

Lastyleは在籍するトレーナー全員が有資格者かつ経験豊富で、大きなサポート力が期待できるパーソナルジムです。

通常コースとは別にシニアコースが用意されており、筋力アップだけでなくストレッチによる柔軟性の向上にもこだわっています。

一人一人の習慣や体調に合わせて無理のないトレーニングメニューを組んでくれるので、運動経験のない高齢者層でも不安なく通えるのがメリット。

ウェアやシューズなど必要なものをレンタルできて、手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。

＼ 完全個室のプライベート空間／

evi Gym(エビジム)｜リーズナブルな価格で総合的な体作り

evi Gymは、運動習慣が自然と身に付くトレーニングを比較的低価格で受けられるパーソナルジムです。

平均的なパーソナルジムは2ヶ月コースで20万円程度ですが、当ジムは月額制で9,900円(税込)からとリーズナブルなのが魅力。

期間内に通いきれなくても翌月以降に繰り越せるので、やむをえない事情があってもお金が無駄になりません。

また筋力アップやダイエットだけでなく、腰痛・肩こり・むくみ・冷え性などを根本原因から改善するエクササイズも特徴です。

「体の正しい使い方」を教えてもらうことで、日常で感じる痛みや不自由を減らせるでしょう。

NEXT GYM TOKYO(ネクストジムトウキョウ)｜じっくり鍛える女性専用ジム

出典：NEXT GYM TOKYO公式HP

NEXT GYM TOKYOは、ずっと健康でいたい女性向けにシニアコースを設けているパーソナルジムです。

一生涯続けられる運動習慣を作り上げ、いつまでも若々しく活躍できる生活をサポートしてくれます。

シニアコースのパーソナルトレーニングは体力をつける運動から始まり、体力がついたら強度を上げる段取り。

栄養バランスはもちろん、タンパク質と糖質を増やす食事指導もしてくれます。

トレーニングに必要な用具一式をレンタルできて、手ぶらで通えるの大きな魅力です。

CREBIQ(クレビック)｜独自メソッドで鍛えられる女性専用ジム

出典：クレビック公式HP

CREBIQは、専門知識が豊富なトレーナーの指導を受けられる女性専用パーソナルジムです。

筋力が衰えてマシントレーニングが難しい方のために、負荷の少ない自重トレーニングを採用しています。

専門の栄養士が在籍していて、健康面に不安のある方でも安心して食事指導を受けられるのが魅力。
万全のサポート体制の中で、トレーニング経験のないシニアでも健康な体を追求できます。

30日間の全額返金プログラムも付いているので、興味のある方はチャレンジしてはいかがでしょうか。

B-CONCEPT(ビーコンセプト)｜完全個室の女性専用パーソナルジム

出典：B-CONCEPT公式HP

B-CONCEPTは、仕事をしている女性や主婦などに人気の高い女性専用パーソナルジムです。
完全個室制で人目を気にならず、初心者でもリラックスしてトレーニングに臨めます。

主なコンセプトはダイエットですが、体づくりをしたいシニア層にもおすすめです。

医師のアドバイスを取り入れてトレーニングメソッドを開発しており、すべてのトレーニングが科学的根拠に基づいています。

食事指導もしてくれるので、体作りのことはすべて任せられるでしょう。

Reborn Myself(リボーンマイセルフ)｜女性トレーナーが教える女性専用ジム

出典：リボーンマイセルフ公式HP

Reborn Myselfは、トレーナーが全員女性で構成された女性専用のパーソナルジムです。
女性ならではの悩みに寄り添ってくれる事で、幅広い年齢層から支持を集めています。

通いやすい料金設定とわかりやすい指導が魅力で、いつでも気軽に始めることが可能。
食事指導も無理なカロリー制限などはなく、楽しく続けられるものとなっています。

リラックスできる優しい指導で、着実に体作りをしたいシニア女性におすすめです。

fis大阪(フィズオオサカ)｜骨格から整えるパーソナルジム

出典：fis大阪

fis大阪は単に筋力トレーニングをするだけでなく、骨格・骨盤矯正や食事管理も合わせたプログラムで肉体改造できるパーソナルジム。

完全個室のマンツーマン指導で、初心者でも安心してトレーニング可能です。

食事指導も行き届いており、自炊レシピを教えてくれるだけでなく宅配弁当の手配もしてくれます。
体全体を作り上げたい方には、ぴったりのパーソナルジムといえるでしょう。

入会金が無料かつ、トレーニングに必要なものを無料レンタルできるお得感も魅力です。

GO’S GYM(ゴーズジム)｜体の不調も整えてくれるパーソナルジム

出典：ゴーズジム公式HP

GO’S GYMは専属の、トレーナーが丁寧にメニューを組んでくれるパーソナルジムです。
60歳以上の方を対象としたシニアプログラムがあります。

加齢による筋力の衰えだけでなく、腰痛・神経痛・ヘルニアなどが重症化するのを防ぐことも可能です。

またトレーニングとストレッチを組み合わせて健康寿命を延ばし、のびのびと生活できる健康的な体づくりを目指せるのが魅力。

老後をアクティブに過ごしたい方や、持病を緩和させたい方におすすめです。

DEED(ディード)｜シニアに強いパーソナルジム

出典：DEED公式HP

DEEDは東京都内に複数の店舗を展開しており、60歳以上の方を対象としたシニアプログラムを設けています。

「100歳からでもOK」の謳い文句のとおり、シニア向けのトレーニングに力を入れているパーソナルジムです。

トレーニング・食事指導・データ管理の3つを徹底することで、体力の衰えたシニアでも無理なく健康な体を目指せるプログラムを提供しています。

都度利用・回数券・定額コースと料金体系も複数用意されていて、自分に適したやり方で継続可能です。

シニア向けで値段が安いパーソナルジム3選

シニア向けのパーソナルジムで値段が安いとことろを探している方には、以下のジムがおすすめです。

クオリティに問題がなければ、料金は安いに越したことはありません。

NEXT GYM TOKYO(ネクストジムトウキョウ)

NEXT GYM TOKYOは、シニアコースを設けている女性専用のパーソナルジムとしておすすめ。

8回のトレーニングで92,400円からの料金設定は、一般的なパーソナルジムと比べてリーズナブルです。

体力作りをサポートしてくれるだけでなく、食事指導もきちんとしている点が大きな魅力。

トレーニングシューズなどをレンタルできて、購入費用がかからないのもお得ポイントです。

fis大阪(フィズオオサカ)

fis大阪は筋トレの他に骨盤矯正もしてくれて、充実した内容ながらリーズナブルなパーソナルジムです。
入会金が無料で料金も8回88,000円からとなっており、通常のパーソナルジムより安く通えます。

またトレーニングウェアやシューズなどすべて無料レンタルできて、準備するものがないのもポイント。

トレーニングから食事指導まで対応しているため、安心して自分の体を作り上げられるでしょう。

evi Gym(エビジム)

evi Gymは、自然に運動習慣が身につくトレーニングが低価格で受けられるパーソナルジムです。

月9,900円(税込)からと、パーソナルジムとしては非常にリーズナブルな価格設定がされています。

通いきれなかった分は翌月以降に繰り越せるため、お金がもったいないからと無理に通う必要もありません。

もちろんトレーニングのクオリティはしっかりしているので、安心して体作りに励めます。

シニア女性向けのパーソナルジム3選

シニア女性におすすめのパーソナルジムとしては、以下の3つが挙げられます。

いずれも女性専用のパーソナルジムで、人目を気にせずのびのびとトレーニングできます。

NEXT GYM TOKYO(ネクストジムトウキョウ)

NEXT GYM TOKYOは、シニアコースが用意されている女性専用のパーソナルジム。
生涯にわたって健康的に暮らせるように、しっかりとした運動習慣を身につけることが可能です。

シニアコースならではの食事指導で、痩せるためではなく健康な体づくりのためのメニューを提案してくれます。

タンパク質と糖質の量を増やして、高齢者層でも内側から身体が若返らせるでしょう。

CREBIQ(クレビック)

CREBIQは、専門知識が豊富なトレーナーが多数在籍している女性専用のパーソナルジムです。

マシントレーニングではなく、負担の少ない自重トレーニングを中心に体を鍛えられます。

また専門の栄養士が事務に在籍しており、科学的根拠に基づいた食事指導を受けることが可能です。

なお30日間の全額返金があって安心なのも、50歳・60歳からのスポーツジムに適したポイントです。

Reborn Myself(リボーンマイセルフ)

リボーンマイセルフは、在籍しているトレーナーが全員女性のパーソナルジムです。
男性のいない空間で、のびのびとトレーニングに取り組めます。

女性スタッフが、筋トレやストレッチに関する女性ならではの悩みに寄り添ってくれるのもポイント。

食事指導も楽しく続けられる内容で、自然体でじっくりと健康な体を作り上げられます。

シニア男性向けのパーソナルジム3選

シニア男性におすすめのパーソナルジムとしては、以下の3つが挙げられます。

いずれも知名度が高く実績もあるジムのため、男性の方はぜひ目を通してみてください。

24/7Workout(ワークアウト)

24/7Workoutは、RIZAPと並んで国内最高クラスの知名度を誇るパーソナルジムです。
利用者が多いぶんノウハウも蓄積されていて、安心して運動習慣を身につけられます。

無理な食事制限などをせず、「3食しっかり食べる」がコンセプト。
体に負担をかけたくないシニアと相性がよく、長期的にエクササイズできる環境です。

全額返金保証が付いていて気軽にチャレンジできるのも、定期的にスポーツをしたい50代・60代の高齢者層が通いやすいポイントでしょう。

Lastyle(ラスタイル)

Lastyleはシニアコースがあるパーソナルジムで、筋トレだけでなくストレッチも重視しています。

在籍するトレーナーは有資格者かつ経験豊富なため、初心者でも親切丁寧なサポートを受けながらエクササイズをすることが可能です。

体調に合わせて無理のない高齢者向けのパーソナルトレーニングメニューを提案してくれるので、体調に不安を抱えた男性シニア層でも継続しやすいでしょう。

evi Gym(エビジム)

evi Gymは、低価格で運動習慣を身に付けられるパーソナルジムです。

またウェイトトレーニングによる筋トレだけでなく、腰痛や肩こりといった体の不調に対する解決策も提案してくれます。

健康な体を手に入れるための万全のサポートを受けることで、50代・60代で筋肉が衰えてきた方でも若々しい体を維持することが可能です。

シニア向けパーソナルジムの選び方

シニア向けパーソナルジムを選ぶポイントは、以下の4つです。

いずれも継続するには重要な要素なので、チェックを怠らないようにしましょう。

シニアコースが用意されているか

シニアコースが用意されているかは、シニアのパーソナルジム選びにおいて重要です。

体力が衰えているシニアのトレーニングは若者と異なるため、専用メソッドがあると無理なく鍛えられます。

高齢者向けのコースが用意されているパーソナルジムなら、安心して体づくりをすることが可能です。

無料カウンセリングを受ける際に、50代・60代からでも通いやすい取り組みがあるか尋ねてみてください。

通いやすい立地であるか

定期的にジムに通いやすいかも、シニアのジム選びにおいて大切です。
優秀なトレーナーやトレーニングメニューが揃っていても、足を運ばなくては意味がありません。

運動を続けるためにも、通いやすいところにジムがあるかチェックしておきましょう。

自宅や最寄り駅から近ければ、面倒くささを感じることなく通い続けられます。

食事指導はあるか

食事指導があるかも、チェックするべきポイントです。

人間の体は「運動」「食事」「睡眠」によって作られるため、運動だけでなく食事の内容も非常に重要となります。

ジムでトレーニングを続けても、低たんぱく高カロリーな食事を続けていては筋肉は付きません。
健康な体を作るためのきちんとした食事を、プロの視点からアドバイスしてもらうことが大切です。

特に血圧や持病が心配な方は、トレーニングと両立できるベストなメニューを提案してもらえる食事指導は必須でしょう。

サポート体制は整っているか

各種サポート体制が整っているかも、事前にチェックしておきましょう。

例えば「食事指導は専門の栄養管理士が行なっているか」「返金保証制度はあるか」「トレーニング終了後のアフターフォローがあるか」といったことです。

パーソナルジムはトレーニング内容に目が行きがちですが、続けるほどサポートの大切さがわかります。

あとから物足りなさを感じないよう、どのようなサポートを受けられるのか把握しておいてください。

シニアこそパーソナルジムで体を鍛えて人生を充実させよう！

シニア向けのおすすめパーソナルジムを紹介するとともに、自分に合ったパーソナルジムを選ぶポイントを解説しました。

人間の体は加齢で衰えるものですが、きちんとした生活を送ることで遅らせることは可能。
最も効果的なのは、一流のパーソナルトレーナーによる正しい指導のもとで運動することです。

この記事を参考にして、ぜひあなたにぴったりのパーソナルジムを探してみてください。