「最近体型が気になってきた。運動には自信がないけど、パーソナルジムに通ってみたいな。」
「パーソナルジムが気になるけど選び方が分からない!初心者が見るべきポイントとかある?」
結論、パーソナルジムは初心者におすすめです。
パーソナルジムは一人ひとりの目的・健康状態に合わせてトレーニングを提供しています。
当ジム(チキンジム)では、約9割近くのお客様が初心者の方になります。
初心者の方に多く通っていただいている当ジム(チキンジム)が、パーソナルジムが初心者の方におすすめな理由を解説します。
【本記事で分かること】
※タップで該当箇所へスクロールします
「本当に初心者がおすすめなの?」と疑問を解消できるよう、パーソナルジムのプロがわかりやすくご説明します。
【結論】パーソナルジムが初心者におすすめな理由は3つ
結論、パーソナルジムが初心者におすすめの理由は以下の3つです。
- 理由①:マンツーマンだから効率よくトレーニングできる
- 理由②:食事指導してもらえる
- 理由③:他人の目を気にせずトレーニングできる
パーソナルジムでは、専門知識を持つトレーナーが個々のニーズや目標に合わせたプログラムを組み立てます。
また多くのパーソナルジムではトレーニング以外に食事面のサポートも充実しており、目標とする姿を徹底的に目指せるでしょう。
理由①:マンツーマンだから効率よくトレーニングできる
パーソナルジムが初心者におすすめな理由は、マンツーマンで効率よくトレーニングできることです。
効率的に身体の柔軟性を高めていき、筋肉量を増やすことで、理想の体型に近づく可能性が高まります。
※参照:公益財団法人長寿科学振興財団
初心者の方は「どの筋肉を鍛えれば、瘦せやすいのか」や「正しく筋肉に効かせるトレーニングフォーム」など、ボディメイクなどに関する知識が少ない可能性があります。
だからこそ、パーソナルジムではプロのトレーナーが、お客様の身体の状態や目標に合わせてカスタマイズされたプログラムを提供。
当ジム(チキンジム)では、体重や体脂肪、筋肉量などが分かる「InBody」という機器を活用し、「科学的データ」と「お客様の身体の状態」を加味してメニューを考案しています。
自分に合ったトレーニング方法を学びながら、正しいフォームで運動を行うことが可能です。
トレーナーがリアルタイムで動きをチェック・フィードバックを通して、お客様をサポートします。
また、ストレッチを学べる点も魅力の1つ。
当ジム(チキンジム)でもストレッチには、特に力を入れています。
- 柔軟性や反り腰などの姿勢が改善されることで、綺麗な身体に見える
- 可動域が出ることでトレーニングの効果がアップ
- 血流が良くなり冷え性・肩こりにも効果的
ボディメイクや健康には「トレーニング」や「食事管理」の以外にも、「ストレッチ」の習慣化が重要です。
姿勢改善やトレーニング効率化にもつながるため、初心者の方にもおすすめといえます。
理由②:食事指導してもらえる
食事指導を受けられる点も、パーソナルジムが初心者におすすめの理由です。
ダイエットやボディメイクのためにいくら運動をしても、食事からの摂取カロリーが消費カロリーよりも上回っていたら意味がありません。
パーソナルジムではトレーニングプログラムと並行して、管理栄養士や専門知識を持つトレーナーによる食事指導が提供されています。
運動と食事の両面からバランスの取れたアプローチが可能となるためぜひ活用しましょう。
当ジム(チキンジム)でも、管理栄養士による無理なく続けられる食生活の改善サポートを提供中です。
特に初心者は過度な食事制限に走りがちですが、健康的に3食しっかり食べるダイエットを推奨しています。
毎食のお食事の写真をLINEで送っていただくだけで、アドバイスを送らせていただくため、ぜひお試しください。
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理由③:他人の目を気にせずトレーニングできる
パーソナルジムでは、他人の目を気にせずにトレーニングが可能です。
運動に慣れていない初心者は体型に自信がない人も多いですが、気を遣わずにトレーニングできます。
当ジム(チキンジム)の初心者のお客様も、下記のような悩みがあって通っていただいています。
- 普通のジムは周りが気になってトレーニングに集中できそう
- 器具の使い方がわからなかった…
- 体型に自信がなくマッチョばかりで怖そう
一般的なジムでは他の利用者の存在に萎縮し、思うように運動ができない人も、パーソナルジムなら心配不要です。
またマンツーマンで行うパーソナルジムなら、時間を気にせずにマシンを独占できます。
分からないことがあればすぐにトレーナーに質問でき、その場で疑問や不明点を解消できる点もメリットの1つです。
トレーニングのプロが「どんなトレーニングがおすすめか」「コンビニでも食べて問題ないもの」など、価値のある情報がもらえるのもパーソナルジムの魅力ですね。
パーソナルジムが向いている人の特徴4選
パーソナルジムが向いている人の特徴は下記の4つです。
専門知識を持つトレーナーが指導するパーソナルジムは、トレーニング初心者におすすめです。
事前に確認することで、自分にパーソナルジムが向いているのかを判断する材料にしてください。
運動やトレーニング初心者
パーソナルジムは、運動やトレーニング初心者に向いています。
プロのトレーナーがマンツーマンで指導することで、運動の基礎から丁寧に学べるからです。
初心者の場合は正しいフォームやトレーニング方法が分からないことも多いですが、不安を解消でき、効率的に鍛えられます。
体力レベルや目標に合わせてプログラムを組み立て、動作を細かくチェックしながら指導するため、安全にトレーニングできるでしょう。
当ジム(チキンジム)では、続けられることを重視したトレーニングをコンセプトとしており、初心者でも継続しやすいです。
データに基づきお客様の身体に合った運動や食事を提案するため、ぜひ一度カウンセリングにお越しください。
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早く結果を出したい人
パーソナルジムは、早く結果を出したい人にも向いています。
専属のトレーナーが体力や目標に合わせたメニューを提供することで、効率的にトレーニングできるためです。
例えば下記のような人に向いていると言えるでしょう。
- 結婚式を控えている人
- 同窓会に参加する人
- 夏に水着や露出の多い服装を着こなしたい人
パーソナルジムではトレーナーが常に寄り添いながら、目標達成に向けて食事管理や自宅でのストレッチ方法をアドバイスします。
効果を感じられるまでの期間は人により異なることは前提としても、結果を求める人にとって理想的な環境でしょう。
2、3ヵ月で身体を仕上げようとお考えの人もいるかと思いますが、短期のダイエットはリバウンドしてしまうかもしれません。
当ジム(チキンジム)は初心者が卒業後にパーソナルジムに通い直す必要がないよう、本質的な身体改善を目指しています。
正しいフォームやトレーニング方法を学びたい人
パーソナルジムは、正しいフォームやトレーニング方法を学びたい人に適した環境です。
正しいフォームやトレーニング方法・ストレッチ方法を習得することで、下記のようなメリットがあります。
- 目的の筋肉の部位を効率よく鍛えられる
- 怪我のリスクを軽減させる
- 自宅での運動にも活かせる
怪我のリスクを軽減させるためにはストレッチ方法を学ぶことが重要です。
正しいフォームやトレーニング方法を身につけると、自宅での運動にも活かせます。
正しい知識と技術を身につけ、自信を持って継続的にトレーニングに取り組みましょう。
人目が気になる人
パーソナルジムは、人目を気にする人にとって理想的な空間です。
運動初心者や体型に自信がない人は、他の利用者の目を気にしてトレーニングできないこともあるでしょう。
パーソナルジムならトレーナーしかいない空間のため、他の人を気にせずに自分のペースで運動に集中できます。
トレーニング初心者への3つのアドバイス
下記では、トレーニング初心者へのアドバイスを3つまとめました。
これらを実践することで、パーソナルジムでのトレーニングをより効果的に進められます。
これからパーソナルジムに通おうと検討している人は、ぜひ参考にして契約してください。
明確な目標を設定
パーソナルジムでトレーニングを始める初心者にとって、明確な目標を設定することは重要です。
具体的な目標があることで、トレーニングの方向性が明確になりモチベーションの維持にもつながります。
目標設定は、短期・中期・長期に分けて設定するのが良いでしょう。
例と期間 | |
---|---|
短期 | 例:週に2回ジムに通う 期間:1週間~1ヶ月程度 |
中期 | 例:3ヶ月で体脂肪率5%減少させる 期間:1ヶ月~6ヶ月 |
長期 | 例:1年で体重を10キロ減少させる 期間:6ヶ月~1年以上 |
段階的に目標を設定することで、達成感を味わいながら着実に進歩できます。
また目標は定期的に見直し、必要に応じて調整しましょう。
パーソナルジムのトレーナーと相談しながら目標を設定し、トレーニングプランを立てることをおすすめします。
カウンセリングや体験トレーニングを活用
パーソナルジムに初めて通うなら、下記の理由からカウンセリングや体験トレーニングを活用しましょう。
- 自分に合うトレーニングメニューを把握する
- トレーナーとの相性を確認する
- ジムの雰囲気を知る
カウンセリングでは、目標や現在の体力レベル・生活習慣を詳しく聞き取るのが目的です。
また体験トレーニングでは、実際のトレーニングの流れや指導方法を体験できます。
仮にトレーナーとの相性が合わないと、トレーニングが上手くいかない可能性もあるのでぜひ活用しましょう。
当ジム(チキンジム)でも、お悩みや目標をヒアリングするカウンセリングを無料で実施しているためぜひ検討してみてください。
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焦らず継続することを意識
パーソナルジムでトレーニングを始める初心者は、焦らず継続することを意識しましょう。
誰しも短期間で劇的な変化を期待しがちですが、健康的で持続可能な変化には時間がかかります。
焦って無理をすると怪我のリスクが高まったり、モチベーションが急激に低下したりするため注意が必要です。
下記では継続するためのコツをまとめました。
- 小さな目標を設定する
- 達成したら自分を褒める
- 定期的に体組成測定で数値の変化を確認する
トレーナーとコミュニケーションを取り、進捗を確認しましょう。
焦らず自分のペースでトレーニングを続けることで、確実に目標に近づけます。
パーソナルジム初心者が気になるよくある質問
パーソナルジム初心者が気になるよくある質問をまとめました。
パーソナルジムに興味はあるものの、初心者ならではの不安や疑問を抱えている人も多いでしょう。
運動が苦手・忙しい・トレーニングの強度に不安を感じているなど、様々な悩みを持つ初心者に向けて回答するため、ぜひ参考にしてください。
運動が苦手でも大丈夫ですか?
パーソナルジムは、運動が苦手な初心者にこそおすすめします。
パーソナルジムでは運動経験や体力レベルに関係なく、一人ひとりに合わせたプログラムを提供しているためです。
運動が苦手でも専門知識を持つトレーナーがマンツーマンで指導するため、安全にトレーニングに取り組めます。
自分に合ったペースで運動習慣を身につけていくことで、健康的な生活への第一歩を踏み出せるでしょう。
【監修者様:コメントいただけますと幸いです】
忙しくても続けられますか?
深夜まで営業しているパーソナルジムもあるため、多忙な人でも継続することはできます。
例えば早朝や深夜まで営業している場合、仕事前や仕事終わりにトレーニングすることもできるでしょう。
またパーソナルジムは1回あたり約45分~90分のため、短時間で負荷の大きいトレーニングを行うこともできます。
自分のペースとスケジュールに合わせて無理なく継続できる環境が整っているのが、パーソナルジムの大きな魅力です。
トレーニングはきついですか?
パーソナルジムのトレーニングは体力レベルや目標に合わせて調整されるため、必ずしも「きつい」とは限りません。
初心者だと慣れない動きや運動自体を大変に感じることもありますが、トレーナーが状態を見ながら適切な強度を設定するので心配はいりません。
トレーニングの強度は段階的に上げていくのが一般的で、最初は基本的な動作の習得や身体の使い方を学ぶことから始まります。
いきなり高強度のトレーニングを行うことはないため安心してください。
トレーナーはあなたの体調や進捗を常に確認しながら、適切なペースでプログラムを進めていきます。
【監修者様:コメントいただけますと幸いです】
初心者向けのパーソナルジムなら当ジム(チキンジム)がおすすめ!
本記事では、パーソナルジムが初心者におすすめの理由や向いている人の特徴を紹介しました。
トレーニング初心者へのアドバイスや気になる質問にも回答しているので、これからパーソナルジムを始める人はぜひ役立ててください。
「ちょっとパーソナルジム興味が出てきたかも…」と初めてパーソナルジムに通う人は、ぜひ当ジム(チキンジム)にお任せください。
冒頭でもお伝えしたように、約8割のお客様が初心者からスタートしているので、私たちと一緒にトレーニングしましょう!
当ジム(チキンジム)では、”ゆるっと頑張るトレーニング”をコンセプトにしているので、「続けられるのか不安」な人もチャレンジしやすいです。
初心者さんが継続しやすいように30分、60分、90分という幅広いトレーニングプランをご用意。
もちろん、プロとマンツーマンでトレーニングを実施し、無理な制限がない食事指導を行っているため、理想の体型を目指しやすい環境となっています。
さらにウェアやシューズなどのレンタル品も準備しているため、手ぶらでも気軽に通っていただけます。
無料カウンセリング・体験トレーニングを実施しているので、パーソナルジムが気になる人はぜひ一度カウンセリングにお越しください。
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当ジム(チキンジム)の詳細
入会金 | 35,000円 |
料金プラン | ▼ボディメイクライト 30分×16回 総額:140,400円 月々:3,900円~ ※50回払いの場合 |
カウンセリング・ 体験トレーニング | ・無料カウンセリング ・トレーニング体験 |
レンタル品・ サービス | ・タオル ・ウェア ・シューズ ・靴下 ・プロテイン ・水素水 |
営業時間 | 7:00~23:00 ※店舗による |
店舗数 | 36店舗 ※店舗一覧はこちら |