男性向け・専用のパーソナルジムをトレーナー目線で考察！プロが教える失敗しないためのおすすめの選び方も解説

効率良くバルクアップやダイエットを行うために、男性向け・専用のパーソナルジムに通うことを検討している方も多いのではないでしょうか？

しかし「本当に痩せるか不安…」「自分に合うジムが分からない」と、不安に思う方もいらっしゃいと思います。

本記事では男性向け・専用のパーソナルジムについて、プロのトレーナー目線で考察しています。

この記事で分かること

全国に36店舗展開する当ジム（チキンジム）だからこそ分かる、パーソナルジムの特徴や失敗しない選び方も解説しています。

自分の目的にピッタリのジムを選んで理想の体を手に入れるためにも、ぜひ本記事を参考にしてください。

男性（メンズ）向けのパーソナルジムの特徴は？

男性（メンズ）向けのパーソナルジムの特徴は、以下の通りです。

男性向けのパーソナルジムでは、バルクアップやボディメイクなど、男性特有のニーズに応じたトレーニングプログラムが組まれます。

体脂肪率を下げて減量するだけでなく、足を適度に太くして体を強くするなど、筋肉質の体型を目指せるのが特徴です。

またパーソナルトレーナーは高度な知識と経験を持つ専門家なので、正しいフォームや呼吸法を指導するだけでなく、食事や生活習慣に関するアドバイスなども行います。

筋肉増強に適した食材やメニューも教えてもらえるので、トレーニング効果を最大限引き出せるでしょう。

男性が通うパーソナルジムのおすすめの選び方

男性が通うパーソナルジムの選び方のポイントは、以下の通りです。

無料カウンセリングや体験コースでポイントをチェックして、自身の目的を達成できるジムを選びましょう。

金額で選ぶ

継続してトレーニングに取り組むために、自身の予算に合った金額で受けられるジムを選びましょう。

分割にした場合の金額だけではなく、入会金や設備費などトレーニング以外にかかる経費を含めた総額を確認しておくことが重要です。

料金が高めだと感じてもウェアやシューズ貸出などのオプションが充実していれば、準備や手間がかからないのでコスパがいいと言える場合もあります。

コース終了後のトレーニング料金に割引制度があるジムを選ぶと、リーズナブルに通い続けられるでしょう。

目的や目標で選ぶ

トレーニング方法はジムごとに変わるので、自分の目的や目標を達成できるジムを選びましょう。

他にも取り扱っている器具やプログラム・トレーナーの専門性が異なるので、目的に合ったジムを選ばないと自分に合わなかったなど失敗します。

ジムの公式サイトには実績が掲載されていることがあるため、自身と似たような体型や悩みを持つ男性の感想や結果を参考にするのがおすすめです。

何となく運動したいのでパーソナルジムに通いたいと考えている男性は、目的や目標を明確にするところから始めましょう。

場所や時間で選ぶ

定期的にトレーニングに通う必要があるので、通いやすい立地や時間帯でジムを選んでください。

コース契約だと16〜24回程度通うことになるため、距離のあるジムを選ぶと移動時間がかかり負担になります。

仕事や買い物のついでに立ち寄れる・駅チカなどアクセス面で選ぶことで、ストレスなく通うことが可能に。

自身の通いたい時間帯に予約できないと損をするので、必ず事前に確認するようにしましょう。

トレーナーとの相性で選ぶ

マンツーマンでトレーニングに取り組むので、トレーナーとの相性でジムを選ぶことも検討して頂きたいです。

指導力はもちろん気軽に質問や相談ができるような人だと、ストレスなくトレーニングに取り組めます。

いつも同じ担当者とは限らないため、トレーナーの担当制度についても確認しておくと安心です。

途中から担当者を変更できるジムを選べば、相性の良いトレーナーを見つけやすいでしょう。

まずはどのようなトレーナーがいるかを確かめるために気になるジムの初回体験に行ってみることがおすすめです。

パーソナルジムでトレーニングを受けるまでの流れ

パーソナルジムでトレーニングを受けるまでの流れは、以下の通りです。

まずはウェブサイトや電話で無料カウンセリングや無料体験レッスンに申し込み、トレーナーと面談し、目標設定や現在の体調・運動歴などをヒアリングします。

次にトレーニングプランやコースを選択して契約を行いますが、トラブルを防ぐ前に事前に返金保証の有無やクーリングオフについて確認しておきましょう。

カウンセリングでの悩みや目標をもとにしたプランが提供されますが、負荷が高い・食事制限のストレスが多いといった場合、すぐにトレーナーに相談しましょう。

手に入れた体型を維持するために、リバウンドが気になる男性は、無期限サポートなどのサービスがあるジムを選ぶと安心です。

一人ではなかなかモチベーションを維持できないと感じたら、プラン終了後も定期的にジム通いしましょう。

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Chicken Gym（チキンジム）の強みを紹介｜「脱ストイック」で理想ボディへ

Chicken Gymの特徴

当ジム（Chicken Gym）はInBody測定による詳細な体組成分析に基づき、続けられる事を重視したパーソナルトレーニングで、ストイックな運動が苦手な方でも安心です。

トレーナーが30分間しっかりストレッチ（※）行い、稼働域上昇に伴う筋発達や代謝アップで運動効果を高めます。
※プレミアムプラン以外は、オプションになります。

食生活アドバイザーや健康運動指導士の資格を持つ専門の栄養管理士が、無理のない食事制限をサポート。

当ジムは駅から徒歩圏内と無理なく通うことが出来るので、トレーニングも継続しやすいです。

筋肉が際立つボディメイクをしたい男性はもちろん、運動習慣を付けたい方や加齢による体型の崩れ防止・ぽっこりお腹を解消したい方まで利用可能です。

無料カウンセリングや体験レッスンもご用意しておりますので、効率良くトレーニングを行いたい方は、ぜひご相談ください。

もう少しチキンジムの詳細が知りたいという方は、下記記事の評判もご覧ください。

⇒チキンジムの評判へ

概要	詳細
入会金	35,000円
料金プラン	▼ボディメイクライト 総額：140,400円 月々：3,900円～ ※50回払いの場合
体験トレーニング・カウンセリング	無料カウンセリング&トレーニング体験
レンタル品・サービス	タオル、ウェア、シューズ、ソックス プロテイン、水素水 その他アメニティ
返金保証	ー
エリア	全国(一部地域除く)

\24/10限定！入会金0円キャンペーン開催中/

男性向け・専用のパーソナルジム9店舗を考察

以下では、男性向け・専用のパーソナルジムを考察しています。

ジム名	入会金	コース料金
BEYOND(ビヨンド)	無料	10回96,800円～
RIZAP(ライザップ)	55,000円	16回327,800円～
Exercise Coach	19,800円	月額9,900円~35,200円
世田谷フィジコ	無料	132,000円～
MIYAZAKI GYM	22,000円	8回96,800円～
24/7Workout	41,800円	8回107,800円～
Dr.トレーニング	35,600円	都度払い：6,700円～
Apple GYM(アップルジム)	16,500円 ※キャンペーン中価格	4回27,280円～
ダンディハウス パーソナルジム	33,000円	8回132,000円～

各パーソナルジムの特徴をチェックして、自身の目的に合った施設を選びましょう。

BEYOND（ビヨンド）｜モテボディを目指せる安いダイエットジム

BEYOND(ビヨンド)の特徴

BEYOND（ビヨンド）は、男性のダイエットやボディメイクが期待できるパーソナルジムです。

月額4,300円（税込）から通えるにも関わらずオシャレな内装と、無料でウェア貸出などサービスの充実度が高いです。

トレーナーは健康運動指導士・アスリートフードマイスター・理学療法士など、さまざまな資格を持っているので安心して利用可能。

食事指導では糖質制限を一切せず、糖質コントロールと間食を用いて減量するのでストレスなく続けられます。

また身体にしっかり負荷をかけて、大会出場も検討しているような方でも満足いくトレーニングも臨機応変に対応してくれます。

項目	詳細
入会金	無料
料金プラン	【回数券】 96,800円（10回） 176,000円（20回） 247,500円（30回） 【短期集中コース】 281,600円（2ヶ月全16回） 396,000円（2ヶ月全24回） 422,400円（3ヶ月全24回）
返金保証	ー
体験コース	無料カウンセリング 体験コース：5,500円
サービス・レンタル	シャワールーム ミネラルウォーター レンタルシューズ レンタルウェア タオル ヘア・ボディウォッシュ ドライヤー プロテイン無料提供 各種サプリメント無料提供
エリア	全国(一部地域除く)

RIZAP｜完全個室で専属トレーニングを受けられる

RIZAPの特徴

RIZAP（ライザップ）は、完全個室で専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニングを受けられるパーソナルジムです。

筋肉の維持・増量による基礎代謝アップを通して、リバウンドしにくい引き締まった体を作るトレーニングが受けられます。

また約18万人の実績データに基づく個別プランを作成してもらえるので、トレーニングを効率的に行いやすいでしょう。

食生活が偏りがちな男性でも、2ヶ月間の食事について専属トレーナーからアドバイスをもらえます。

項目	詳細
入会金	55,000円
料金プラン	【マンツーマントレーニングコース】 全16回（1回50分）327,800円〜 【ペアトレーニングコース】 全16回（1回50分）437,800円〜
返金保証	30日間全額返金保証
体験コース	無料カウンセリング 体験コース付き
サービス・レンタル	ウェア・タオル無料貸出、ミネラルウォーター無料 シャワールーム・ロッカースペース・アメニティ完備 電話栄養サポート相談（入会者無期限サポート）
エリア	全国(一部地域除く)

Exercise Coach（エクササイズコーチ）｜20分間で効率よく痩せるトレーニング

Exercise Coach(エクササイズコーチ)の特徴

Exercise Coach（エクササイズコーチ）は、AIを取り入れた1回20分のトレーニングを行えます。

アメリカン初のAIトレーニングマシンで身体を分析し、有人のトレーナーとダブル指導でフィットネスします。

海外のカフェを連想するようなオレンジとウッド調のモダンな作りの店舗が多く、おしゃれな内装が特徴的です。

マシンはアイソキネティックマシンなども完備されており、秒単位でもボディメイク・筋トレが可能です。

項目	詳細
入会金	19,800円
料金プラン	店舗により異なる 【月4回1レッスン20分の場合】 スタンダード：17,600円 デイプラン(12時～15時)：16,280円 平日デイプラン：14,960円 【月6回1レッスン20分の場合】 スタンダード：25,080円 デイプラン(12時～15時)：23,110円 平日デイプラン：21,120円 【月8回1レッスン20分の場合】 スタンダード：31,680円 デイプラン(12時～15時)：29,040円 平日デイプラン：26,400円
返金保証	ー
体験コース	無料
サービス・レンタル	ウェア・シューズ無料貸出 ウォーターサーバー完備
エリア	全国(一部地域除く)

世田谷フィジコ｜楽しく自分磨きができるパーソナルトレーニング

世田谷フィジコの特徴

世田谷フィジコは、楽しいトレーニングをモットーにしているパーソナルジムです。

万が一トレーニング後にリバウンドが発生した場合は無償でサポートする「リバウンド保証」も完備しています。

また脂肪100グラムにつき、1,000円のキャッシュバックを受けられるキャンペーンも実施しており、10㎏落とせば10万円返ってきます。

ダイエットと併せて、無料体験時から歯のホワイトニングができるのも特徴的です。

項目	詳細
入会金	無料
料金プラン	【ペアコース（10回）】 165,000円 【基本コース90分×8回】 132,000円
返金保証	ー
体験コース	無料
営業時間	9:00~23：00
サービス・レンタル	ウェア・シューズ
エリア	東京

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）｜バルクアップなどムキムキを目指せる

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）の特徴

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）は、どの店舗も駅から1～5分範囲の立地に展開している、通いやすいジムです。

厳しい採用基準でトレーナーの質にこだわっているため、専門的なアドバイスを受けられ、バルクアップもできるジムです。

60分7000円～の料金でトレーニングを受けられるため、コスパにも優れています。

専属のトレーナーとメールやラインで食事相談でき、無理な食事制限をしないので、自分のペースに合わせて減量が行えます。

項目	詳細
入会金	22,000円
料金プラン	8回（1～2カ月）60分：96,800円 16回（2カ月）60分:176,000円 24回（3～6カ月）60分:211,200円 48回（6～12カ月）60分:369,600円 1回60分：13,200円（11回目以降は11,000円）
返金保証	あり
体験コース	5,500円
サービス・レンタル	レンタルウェア・プロテインドリンク
エリア	東京

24/7Workout（ワークアウト）｜食事管理でおすすめのダイエットジム

24/7Workout（ワークアウト）の特徴

24/7Workout（ワークアウト）は、強制的な食事管理もありません。

ストレスなく減量に取り組むために、3食食べるダイエットをサポートしてもらえ、自炊が苦手な方のために、コンビニ食でおすすめのリストも作ってくれます。

また24時まで営業しており、仕事帰りの男性でもじっくりトレーニングできるのも魅力です。

専属トレーナーが作成した100％オーダーメイドのプランにより、効率良く鍛えられます。

ウェアをはじめとする必需品はジムが用意しているので、手ぶらで通える上に洗濯などの手間がかからないのもメリットです。

項目	詳細
入会金	41,800円
料金プラン	全8回（1回75分）：107,800円～
返金保証	30日間全額返金保証 ※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。 ※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。
体験コース	無料カウンセリング
サービス・レンタル	ウェア・タオル・靴下 シューズ無料貸出 ドリンクサービス シャワールーム アメニティ完備
エリア	全国(一部地域除く)

Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）｜都度払いで効率よく瘦せる

Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）の特徴

Dr.トレーニングは、都度払いできるパーソナルジムです。

医学思考でメジャーリーグに携わった経験や、海外の最先端トレーニング方法を常に取り入れるため、効率的なトレーニングができます。

医者に認められているプログラムなだけありダイエット後もリバウンドがないように身体を改善し、都度払いのトレーニングでも効果を発揮します。

脂肪燃焼に強い動きや、筋肥大ができる動きなど、多角的なアプローチが出来るので身体改造のカスタマイズがしやすいです。

項目	詳細
入会金	35,600円~
料金プラン	【ダイエット集中コース】 16回：142,400円 24回：201,600円 【45分トレーニング】 6,700円 【60分トレーニング】 8,900円 【90分トレーニング】 13,300円 【指名料】 1,100円~3,300円
返金保証	ー
体験コース	6,800円
サービス・レンタル	ウェア上下(550円) タオル(220円~) ウォーターサーバー(無料) その他アメニティ完備
エリア	東京・大阪

Apple GYM（アップルジム）｜姿勢改善で女性にモテる垢抜けた雰囲気を実現

Apple GYM（アップルジム）の特徴

Apple GYM（アップルジム）は、最低4回・1回あたり6,000～7,500円程度で通えるリーズナブルなジムです

海外式ボディメイクを取り入れており、低重心や猫背の徹底的な改善を通して、欧米人のようなS字スタイルを目指せます。

全店舗が駅から徒歩5分圏内にあるので、仕事前後に通いやすくジム通いの習慣化が可能です。

食事制限が苦手な男性に向けて、3食きちんと食べる食事指導も行っています。

項目	詳細
入会金	33,000円
料金プラン	4回チケット：最大29,700円 8回チケット：最大55,000円 12回チケット：最大75,900円
返金保証	ー
体験コース	5,500円
サービス・レンタル	ー
エリア	東京・神奈川・大阪

ダンディハウス パーソナルジム｜寝たまま効率よく痩せるダイエットジム

ダンディハウス パーソナルジムの特徴

ダンディハウスパーソナルジムは男性に特化しており、エステなどを取り入れたダイエットプログラムを受けられるのが特徴です。

30年以上の実績に基づき生み出した「RON理論」により、体質自体を改善して代謝の良いボディに導きます。

無理のない運動を行うため、マンツーマンのパーソナルトレーニングは15分程度で完了します。

楽に痩せることを追求しているので、寝ているだけで有酸素運動1時間分の効果があるマシンの導入も行っています。

エステとの相乗効果を高めるため、ドリンクサービスが充実しているのも特徴的です。

項目	詳細
入会金	33,000円
料金プラン	【ダイエットコース】 全8回（1回60分）132,000円～ 【エグゼクティブコース】 全16回（1回50〜55分）510,400円〜 【プラチナエイジングコース】 1回19,800円〜
返金保証	返金保証・クーリングオフ制度
体験コース	無料カウンセリング 5,500円
営業時間	11：00〜21：00 ※店舗によって異なる
サービス・レンタル	アミノ酸ドリンク プロテインドリンクサービス シャワールーム アメニティ完備
エリア	東京・大阪

男性向けのパーソナルジムに関するよくある質問と回答

男性向けのパーソナルジムに関するよくある質問と回答は、以下の通りです。

以下では、パーソナルジムにかかる料金の相場や食事指導・トレーナについて詳しく解説しています。

男性向けのパーソナルジムの特徴を事前に把握して、不安を取り除いてトレーニングを行うためにもぜひ参考にしてください。

パーソナルジムにかかる料金相場はどのくらい？

パーソナルジムにかかる料金相場は、以下の通りです。

費用項目	料金相場
コース	20万円～35万円
入会金	3万円～5万円
月額制	3万円～5万円
都度払い	7,000円～9,000円

パーソナルジムは個別指導や専用プログラム・食事指導など、パーソナライズされたサービスが充実しているため、フィットネスジムと比べて高額な傾向があります。

しかし効率的に目標を達成しやすいという特徴があるため、料金に見合ったサービスを受けられる、自分の目標に合ったパーソナルジムを選ぶことが重要です。

男性向けのパーソナルジムでも女性トレーナーが指導することはある？

男性向けのパーソナルジムでも、以下の理由から女性トレーナーが指導することはあります。

トレーナーは体の悩みについて専門的知識を備えているので、抱える健康や体調の問題・ライフスタイルに関する悩みを気軽に話すことができます。

また男性だと怖いイメージがあって不安…という方は、柔和な対応とコミュニケーションで安心感を得られる女性のトレーナーを指名すると、リラックスしてトレーニングに取り組めるでしょう。

パーソナルジムでは食事指導なしでもダイエット効果は期待できる？

結論として、パーソナルジムでは食事指導なしでもダイエット効果は期待できますが、以下のように食事管理と併用するのがおすすめです。

ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があるため、運動だけでカロリーを消費するのは時間と労力がかかります。

また栄養バランスが悪いと、筋肉量が減少し基礎代謝が低下する可能性があるので、健康的なダイエットには適切な栄養素の摂取が欠かせません。

さらに運動だけに頼るダイエットは疲労などから長期間続けるのが難しいため、食事管理を取り入れることで、無理なく継続できるダイエットが可能となります。

パーソナルジムに通う場合、トレーニングと食事の両面からアプローチすると、効果的にダイエットを行えるでしょう。

パーソナルジムのストイックなトレーニングが不安な男性はChicken Gym（チキンジム）へ

男性向け・専用のパーソナルジムを選ぶ際には、以下のようなポイントに注目することが重要です。

しかし「筋トレはストイックなイメージがある」「継続できるか不安」という方は、無理なく続けることを重視している当ジム（Chicken Gym）をご検討ください。

当ジムの強み

体組成測定を行い、身体データを分析して、一人ひとりに合った最適なトレーニングと食事プランを提供しています。

炭水化物や脂質を一切控えるといった無理な食事制限は行わず、所属する管理栄養士が無理のない食生活の改善方法をアドバイス。

トレーナーマンツーマンで30分間しっかりストレッチ（※）行うので、クールダウン以外にも筋発達や代謝アップで運動効果を高めます。
※プレミアムプラン以外は、オプションになります。

つらくないトレーニングで理想のボディを手に入れたい方は、無料カウンセリングや体験レッスンをご利用ください。

\24/10限定！入会金0円キャンペーン開催中/