パーソナルジムはきついのか？きついと思われる理由や長続きするコツを解説

パーソナルジムが気になるものの「きつい」と噂を聞き、継続できるか不安な方もいるでしょう。

そこで本記事では、パーソナルジムがきつそうと思われている理由をまとめました。

また、きついと感じた時の対処法や長続きするコツも当ジム（チキンジム）のトレーナー目線で紹介します。

この記事をすべて読み終える頃には、パーソナルジムがきついと言われている理由だけでなく、自分が合っているのか分かるようになります。

パーソナルジムの特徴を理解した上で通うか検討し、理想の身体を目指しましょう。

パーソナルジムがきついと思われる理由

パーソナルジムがきついと思われる理由は下記の3つです。

実際パーソナルジムのきつさは、個人の目標や体力レベルに合わせて調整可能です。

しかしパーソナルジムでは効果的なボディメイクを目指すため、ある程度のきつさは避けられません。

自分の状態を正直にトレーナーに伝え、無理のない範囲でトレーニングを進めましょう。

食事（糖質）制限があるから

パーソナルジムできついと感じる大きな要因の一つが、食事（糖質）制限です。

パーソナルジムでは、理想の身体を目指すために食事指導を行います。

これは単なる制限ではなく、栄養バランスを整え身体の変化を促進するためのものです。

糖質制限は体脂肪の減少や代謝の改善に期待できますが、急激な変更は身体的・精神的なストレスを引き起こす可能性も。

※参照：厚生労働省

食事制限に不安を感じる場合は、トレーナーに相談し自分のライフスタイルに合わせて調整しましょう。

当ジム（チキンジム）では、無理のない食事指導をテーマにしています。

厳しい食事制限は行わず、トレーニング中でも食べられるものを提案するのが特徴です。

LINEで食事内容の写真を送っていただくだけで、管理栄養士の資格を持つスタッフがアドバイスさせていただきます。

運動初心者は筋トレに慣れていないから

運動初心者は筋トレが慣れない動きであることもきついと感じる理由です。

日常生活で使わない筋肉を意識的に動かすことは、身体的にも精神的にも負荷となります。

筋トレをして筋肉が成長する仕組みは下記の通りです。

最初は筋肉痛を感じるケースも多いですが、筋肉に効いている証拠です。

慣れていけば身体の変化を感じやすくなり、楽しさやモチベーションも生まれやすいため継続しましょう。

当ジム（チキンジム）では、30分・60分・90分のトレーニングプランをご用意しています。

運動初心者の方がいきなり60分トレーニングするのはハードルが高いため、まずは30分プランから慣れていただくご提案をするケースも多いです。

トレーナーとの相性もあるから

パーソナルジムのトレーナーとの相性もきつさを感じる理由になります。

実際に当ジム（チキンジム）に来られたお客様から、下記のようなお話を伺うケースも多いです。

パーソナルトレーニングは、トレーナーと一対一で行うため関係性が重要になります。

そのため、初回のカウンセリングでトレーナーとの相性を確認するのがおすすめです。

トレーナーとの信頼関係を築くことで、きついと感じるトレーニングも達成感や充実感のあるものに変わっていくでしょう。

なお当ジム（チキンジム）では、あえて複数担当制を導入しています。

トレーナー同士の知識を持ち寄ることで、一人一人のお客様にベストプランを提供できる点は強みと考えております。

パーソナルジムに通うのがきついと感じた時の対処法

パーソナルジムに通うのがきついと感じたら、下記の対処法をおすすめします。

まずはきついと感じる原因を特定し、それに応じた対策を立てましょう。

パーソナルジムがきついと感じ、途中であきらめるのは勿体ないです。

適切な対処法を見つけ、自分のペースで続けることで成果に期待できます。

トレーナーに相談する

パーソナルジムがきついと感じた時、まずはトレーナーに相談しましょう。

トレーナーに相談する際は下記のように伝えるのが良いです。

トレーナーは専門的な知識と経験を持っているので、具体的に説明することで、より適切なアドバイスを提供できます。

遠慮せずに相談することでより効果的で継続可能なトレーニングメニューを作成できるため、きついと感じたらトレーナーに相談しましょう。

休息をとる

トレーニングがきついと感じた時は、休息をとることも重要です。

トレーナーも無理強いはしないので、休むことに後ろめたさや罪悪感を感じる必要はありません。

適切に身体を休めて回復させることで、より効率的にトレーニングを行いましょう。

休息をとる際のポイントは下記の通りです。

適切な休息は、パーソナルジムでのトレーニングを「きつい」から「楽しい」に変える重要な要素です。

自分の身体と向き合い、最適な休息のバランスを見つけることで、長期的な成果につながります。

モチベーションを上げる工夫をする

モチベーションを上げる工夫をすることも非常に効果的です。

そのためには、3つのポイントがあるので紹介します。

単に「痩せたい」ではなく、「3ヶ月で5kg減量する」など具体的で測定可能な目標を立てましょう。

目標を細分化し小さな成功を積み重ねることで、達成感を味わいモチベーションを維持できます。

またトレーニング日を決めることで、生活リズムが整いトレーニングもより効果的です。

「きつい」「大変」といったネガティブな表現を「チャレンジング」「成長の機会」というポジティブな表現に置き換えることで、心理的な負担を軽減できます。

これらの工夫を組み合わせることでパーソナルジムでの「きつさ」を乗り越え、継続的なトレーニングを実現できるのです。

トレーナーからしてもお客様の変化は嬉しいため、モチベーションの管理についても全力でサポートします。

パーソナルトレーニングが長続きするコツ3選

パーソナルジムが長続きするコツは下記の3つです。

パーソナルトレーニングが長続きするコツは、明確な目標設定・適切な期待管理・習慣化にあります。

きついと感じても、これらのコツを実践することで継続的な成果を得れるでしょう。

明確な目標を設定する

パーソナルトレーニングを長続きさせるためのコツとして、明確な目標の設定があります。

具体的で測定可能な目標を立てることで、モチベーションを維持し継続的な成果を得れるためです。

目標を設定する際は、長期目標と短期目標を組み合わせるのが重要なポイントとなります。

目標	役割	例
長期	トレーニングの方向性を示す	半年で12kg痩せる
短期	モチベーションの維持と進捗確認	1ヶ月で2kgずつ落とす

目標設定の際は、パーソナルトレーナーと相談するのがおすすめです。

トレーナーは専門的な知識と経験を持っており、現状と目標を踏まえた適切なアドバイスを提供できます。

また定期的に目標の進捗を確認し、必要に応じて調整することも大切です。

明確な目標を持つことでトレーニングに意味と方向性が生まれ、きついと感じる場面も乗り越えやすくなります。

短期間での効果に期待しない

1ヶ月など短期間での劇的な効果に期待しないことも長続きさせるコツの一つです。

身体の変化には時間がかかるため、焦らずに継続してトレーニングしましょう。

短期間での効果に期待してはいけない理由は下記の通りです。

短期間での効果に一喜一憂せず、前述した目標の立て方を参考に長期的な視点を持ちましょう。

通うことを習慣化する

パーソナルトレーニングを長続きさせるには、通うことを習慣化することも大切です。

習慣化することで心理的なハードルを下げ、継続しやすくなります。

習慣化するポイントは下記の通りです。

「1ヶ月続けられたら」など期間を決めて、自分へのご褒美を用意すると、やる気がアップし習慣化にもつながります。

それがスポーツウェアやシューズなど、運動に関わるグッズであれば、より継続しやすいです。

またトレーナーと良好な関係を築ければ、きつさ以上に楽しさを感じながらトレーニングできます。

パーソナルジムへ通うことを習慣化することで、きついと感じる場面を乗り越えましょう。

きついパーソナルジムを避けたいなら無理のないトレーニングの当ジム（チキンジム）がピッタリ

「パーソナルジムに通うのがきつい」「きついと聞くから通うのを迷っている」方には、当ジム（チキンジム）がおすすめです。

当ジム（チキンジム）は「なりたいを叶える」をコンセプトとし、お客様が続けやすい無理のないトレーニングをご提供しています。

理由はリバウンドを防ぐためにも習慣化を重視しており、パーソナルジム卒業後も一人で続けられるようにするためです。

30分～90分と幅広いプランをご用意しているほか、個室で自主トレーニングできるフリートレーニングのサービスも提供しています。

パーソナルトレーニング以外の空いた時間に使用可能なため、パーソナルジムを卒業した後も一人で続けるための練習ができます。

また初心者の方はトレーニングに慣れていないため、きつさを感じやすい状況です。

しかし当ジム（チキンジム）では、1ヶ月2～3kgずつの減量を推奨しているため、無理のないペースで進められます。

無料カウンセリングを活用することで自分に合うかが分かるので、ぜひ活用してみてください。