パーソナルジムの選び方をプロが解説!初心者でも失敗しない見極め方とは?

パーソナルジムの選び方をプロが解説!初心者でも失敗しない見極め方とは?

「理想のスタイルになりたい」「運動不足を解消したい」けど、一人で運動を続けるのが難しいと感じている方にはパーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムではトレーナーが一人ひとりに合った指導をしてくれるので、効率的にトレーニングできます。

しかしどのようなパーソナルジムが自分に合っているのか、選び方のポイントが分からない方も多いでしょう。

本記事では、パーソナルジムの選び方やジムを比較する際のポイントをチキンジムのトレーナー目線で詳しく解説します。

現場をよく知るプロ視点だからこそ分かる、一人ひとりの目的に合わせた後悔しないジム選びのポイントや、独自アンケートから分かった失敗例・対策も解説します。

初心者・女性・男性・シニア向けなど、さまざまなニーズに応えるパーソナルジムを見つけて、理想のスタイルを手に入れましょう。

【フィットパーソナルズ編集部 独自調査】

本記事は、フィットパーソナルズ編集部独自アンケート結果をもとに構成・執筆しています。

【フィットパーソナルズ編集部 独自調査情報】
アンケートの実施内容概要
調査方法Webアンケート
クラウドワークス
調査地域全国
対象者男女
調査期間2024年9月
調査人数64名
目次

パーソナルトレーニングジムの選び方【準備編】

パーソナルトレーニングジムを選ぶ前に、準備として以下の点を決めておくことが重要です。

上記が定まらずにジム選びを始めると、「人気だから」「安いから」などの偏った視点だけで決めてしまい、結果的に自分の目的・通い方には合わず損してしまう可能性があります。

まずはジム選びの方針を明確にして、自身に合う適切なトレーニングを長期的に続けられる環境を選びましょう。

どんな体になりたいのかを決める

パーソナルジムを選ぶ前に、まず自分がどのような体を目指しているのかを明確にすることが重要です。

理想が明確であれば目標達成に適したプランのあるジムを選べて、着実になりたい自分を目指せます。

一方で目標が曖昧だとジムに通っても自分に合うトレーニングプランを組んでもらえず、思うような成果が得られないでしょう。

また自分自身もモチベーションを保ちにくくなり、挫折してしまうケースも少なくありません。

「体重を5kg減らしたい」「ウエストを10cm細くしたい」「姿勢を改善したい」など、具体的な数値や状態を設定しましょう。

いつまでに目標を達成したいかを決める

目標達成までの期間を明確にすれば、プラン選びの失敗を防ぐことが可能です。

目標達成期間によって、パーソナルジムは大きく「短期集中型」「長期継続型」に分類されます。

短期集中型一般的に2〜3ヶ月という限られた期間で大きな成果を目指す
長期継続型数ヶ月から数年単位でトレーニングを行い、無理のないペースで体を鍛えていく

「3ヶ月で体脂肪率を5%下げたい」「結婚式に向けてダイエットしたい」といった目標がある場合は、短期集中型が適しています。

一方で「無理なく体型を変えたい」「健康的な生活習慣を身につけたい」という方には、徐々に体型が変わりリバウンドもしにくい長期継続型がおすすめです。

目標達成までの期間を決めておけば、効果的なトレーニング計画を立てやすくなるでしょう。

どこのエリアにするか通い方を決める

トレーニングを無理なく継続するには、通いやすいエリアを選ぶことが重要です。

自宅や職場から遠いと時間や交通の負担が増し、次第にジムに足を運ぶのが億劫になってしまう可能性が高くなります。

自宅から通う場合は、日々の生活の中で無理なく通える距離交通手段を考慮して選ぶとよいでしょう。

仕事終わりに通いたいと考えている方は職場の近くにあるジムを選び、さらに営業時間が遅くまでやっているか確認しておくと安心です。

相場を把握した上で予算を決める

相場を把握して適切な予算を設定できれば、長期的に継続できるジムを選べます。

パーソナルジムの費用相場は、2ヶ月のコースで18〜20万円程度です。
※当編集部調べのおすすめのパーソナルジムから算出。

ただしサービス内容や設備によって異なり、トレーナーの指名料や設備の充実度などによって費用が変わります。

食事指導や身体測定・分析などにオプション費用が別途必要なジムもあるため、事前に確認しておきましょう。

予算オーバーのジムを選んでしまうと長期継続が難しいため、無理なく続けられる予算を設定することが大切です。

パーソナルトレーニングジムの選び方【基準・比較ポイント】

パーソナルトレーニングジムを選ぶ際の基準として、以下のポイントが挙げられます。

ポイントを押さえれば長く通いやすいパーソナルトレーニングジムを選びやすくなるので、以下の解説を参考にしてください。

初心者向け・女性向けなど特徴が合っているか

パーソナルジムを選ぶ際は、自分のニーズに合った特徴を持つジムを選ぶことが非常に重要です。

ジムによってはダイエット目的の女性向けから、体力の衰えが気になる60代以上のシニア向けまでさまざまな特徴があります。

初心者・女性・男性・シニアそれぞれのジム選びのポイントは、以下の通りです。

対象特徴
初心者・料金設定がリーズナブルで通いやすい
・初心者でも取り組みやすい基礎的なメニューが充実している
女性・ダイエットやボディメイクのメニューがある
・女性トレーナーが在籍している
男性・設備が充実しておりトレーニングの種類が多い
・筋力アップや体力強化を得意としている
シニア・運動不足解消など健康維持のためのプログラムがある
・トレーナーの指導が丁寧

目的とジムの特徴が合致していれば成果を得やすくなり、モチベーションアップにもつながります。

当ジム(チキンジム)で提供しているトレーニングは「ゆるっと頑張れる」のが特徴で、初心者の方も安心して取り組めるでしょう。

女性・男性・シニアの方など個々のニーズに対応したメニューをご提案させていただくので、ぜひ無料カウンセリング・体験にお越しください。

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設備は充実しているか

パーソナルジム選びでチェックする設備

トレーニングの効果を高めて快適に通い続けるためには、施設環境やトレーニング機器の充実度が重要です。

トレーニング機器が充実していると、目標達成のための幅広いトレーニングができます。

なかでも「ヒップアップしたい」「下半身を引き締めたい」など、部位別の目的がある場合はその部位に特化したマシンがあると、より目的達成しやすいでしょう。

またシャワー・更衣室・アメニティが充実していれば、仕事帰りや外出の合間でも手軽に利用できます。

更衣室などを含む施設内が清潔できれいだとモチベーションも下がりにくいので、継続意欲も高まりやすいです。

無料レンタル・オプションが充実しているか

無料レンタルやオプションが充実しているかは、パーソナルジム選びで非常に重要なポイントになります。

無料レンタルが充実していれば初期費用を抑えられるため、大きな出費にならずに始められるでしょう。

なかでもトレーニングウェアやタオルの無料レンタルがあるジムは、初期投資を抑えつつ手ぶらで通えるので便利です。

当ジム(チキンジム)ではウェア・シューズ・靴下・タオルを無料レンタルしているほか、水素水とプロテインも無料でお飲みいただけます。

トレーニング機器やシャワー・更衣室などの施設環境も整っているので、キャンペーン期間中にぜひ一度お越しください。

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トレーナーの質が良いか・担当制と変動制どちらにするか

トレーナーの質と担当制のチェック

トレーナーの質はトレーニングの効果やモチベーションに直結するため、相性や指導力をしっかり確認するのが重要です。

以下の基準を参考にしてパーソナルトレーナーを探すとよいでしょう。

  • 資格や実績があるか
  • トレーナーの雰囲気が自分に合っているか
  • 清潔感のある身だしなみか
  • トレーニング内容の説明が分かりやすいか
  • 悩みや不安を気軽に相談できるか
  • 柔軟にプランを調整してくれるか

また、パーソナルジムには「担当制」「変動制」という2つのトレーナー担当制度があります。

担当制は一人のトレーナーが継続的に指導するのに対し、変動制は複数のトレーナーが交代で担当するのが特徴です。

制度メリット
担当制・一貫した指導が受けられる
・信頼関係が築きやすい
変動制・複数のトレーナーから指導が受けられる
・トレーナーとの相性を試せる

トレーナーの質をしっかり確認した上で、自分に合ったトレーニング環境を提供してくれる制度を選ぶことが大切です。

一度無料カウンセリングや体験トレーニングに足を運び、実際のトレーナーの対応をチェックしてみましょう。

口コミ・評判はいいか

パーソナルジムを選ぶ際には、以下のような実際にジムに通っている方の口コミや評判が参考になります。

チキンジムの口コミ一例

S.K様

Q.トレーニングをしようと思ったきっかけは何ですか?
A.健康の為、ボディメイク

Q.実際にトレーニングしてみた感想はいかがですか?
A.正しい知識を身付けられる。追い込みができる。

Q.日常生活の中で変化はございましたか?
A.力強くなった。

Q.迷われている方に一言お願いします!
A.正しい知識を身に付けて、科学的にトレーニングすることをおすすめします。

T.S様

Q.トレーニングをしようと思ったきっかけは何ですか?
A.体重が増えた為、在宅で動かなくなった為。

Q.実際にトレーニングしてみた感想はいかがですか?
A.楽しく毎日やれています。思っていたより筋力がないのを実感しました。筋肉痛も少しずつなくなっている気がします。一人だとあきらめそうになるけど一緒にやってくれるのでがんばれます。

Q.日常生活の中で変化はございましたか?
A.姿勢がよくなったと思います。同じ体重で前と見た目がちがってみえると思いました。体重も少しずつ減ってきた気がします。

Q.迷われている方に一言お願いします!
A.一回体験してみるとよさが分かると思います。一緒にやりましょう。運動不足を楽しく解消していきましょう。

トレーニング内容・スタッフの対応・契約条件など、通っていないと分からない内容を事前に把握できるでしょう。

また以下のようなGoogleマップやSNS・口コミサイトでは、ポジティブな感想だけでなくネガティブな意見もチェックできます。

チキンジムの口コミ一例

先日とレーニン終わりにシャワーを利用した際に不快さを感じました。
それは、風呂上がりで裸足の自分に対して他にいた客が靴を履いたままで更衣室内をウロウロしていました。
潔癖症とまでは行きませんがこれは好感を持てません。
ですが、壁や扉に靴を脱げとの張り紙もなく(見えるとこには)最初にされた説明を曖昧に覚えているだけでしたので注意することもできずでした。
店側に改善策を求めます。

引用:Googleマップ

トレーナーさん皆さんフレンドリーでジムの雰囲気がとても良いです。
初心者でも無理ない程度にしっかりフォームを教えてくれるので自主トレする時でも教えて頂いたことを参考にトレーニングすることができます!
1人で頑張るって難しいけど、励ましてくれたり小さなことでも褒めてくれるので自分のやる気度があがってトレーニングが楽しいです!
私はトレーニングはじめてから体重が減ったし元気になったし着たい服が着れるようになって自己肯定感が上がりました。
やっぱりパーソナルトレーニングいいなぁって思います。これからもコツコツ通わせて頂きます^_^

引用:Googleマップ

実際の利用者の意見を参考にして、トレーニング内容だけでなくサービス全体の質が高いジムを選ぶとよいでしょう。

コース終了後にも習慣化できるか

パーソナルジムに通っている期間だけでなく、コース終了後にも食事改善や運動習慣を続けられる環境であるかも非常に重要なポイントです。

パーソナルトレーニングは2ヶ月~3ヶ月プランが多いですが、体型をキープできるかはコース終了後のご自身の生活に委ねられます。

万が一リバウンドをしてしまうと再度ジムに通う必要があり、入会金や月額料金がさらに追加でかかることに。

コース中に食事管理の方法や自宅でできるストレッチ・運動の方法をしっかり指導してもらえれば、卒業後も習慣化でき、余計な費用もかからず体型をキープできるでしょう。

例えば当ジム(チキンジム)ではトレーニング前に必ずストレッチを行うため、自然とストレッチの方法をお伝えすることができます。

またプランに応じて「フリートレーニング通い放題」があり、パーソナルトレーニング以外でも当施設を利用できるので、自走して運動を習慣化しやすいです。

不安な方には卒業後の継続プランもあり、コース中から終了後までライフスタイルに組み込めるサポートを行っているので、ぜひお気軽にご相談ください!

卒業後も習慣化できる環境を提供!
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解約金・退会手数料がないか

生活環境の変化や健康上の理由でパーソナルジムに通えなくなることもあるため、解約金や退会手数料の有無を確認しておきましょう。

解約金や退会手数料が高額だと、思わぬ出費がかかることになります。

例えば、契約書に「契約期間中の退会の場合、残り期間の半額を違約金として支払う」といった条項が含まれていることも。

契約前には、退会手数料が発生するタイミングや解約金の値段を確認することが大切です。

パーソナルジム選びで失敗した例と対処法

パーソナルジム選びのよくある失敗パターンには、以下の3つがあります。

ジム選びに失敗しない対処法をお伝えするので、ポイントを押さえて慎重に選択しましょう。

成果を感じられずに辞めてしまった

自分の目標に合わないプランを選んでしまい、成果を感じられずに辞めてしまう方は少なくありません。

またトレーナーからきちんと指導を受けられず、成果に結びつかないケースもあります。

当ジム(チキンジム)が独自に行った「パーソナルトレーニングジムで痩せなかった経験はありますか?」というアンケート調査では、53.13%の方が「はい」と回答しています。

【独自アンケート】
パーソナルトレーニングジムで痩せなかった経験はありますか?

具体的な声

期待したほどの効果が感じられなかったことです。トレーニング内容や指導方法が自分の目標に合わず、モチベーションが低下しました。また、費用対効果が悪く、他の方法を試す決断をしました。

あまり効果ダイエット効果がないし会員費もたかいので辞めました

しかし約半数の方は結果が出ているのもまた事実

成果を得るには目標をクリアできるトレーニングメニューを組み、トレーナーから適切なサポートを受けることが重要です。

失敗を防ぐには、カウンセリングでゴールまでの道筋を提示してもらい、しっかりと成果が得られそうか確認しましょう。

継続して通えなくて辞めてしまった

最初はモチベーション高く通えても、次第に通うのが面倒に感じてしまい、そのまま挫折してしまうケースも少なくありません。

実際に当ジム(チキンジム)が行ったアンケート調査では、実際に以下のような声がありました。

仕事が忙しく予定がつきづらかったのでやめました

冬季間、自宅から遠かったことにより通うのが億劫になってきたため辞めました。

仕事や家事・育児などが忙しくて時間がなかなか取れない場合は、都度払いや繰り越しに対応し、契約期間の縛りがないジムがおすすめです。

またジムが自宅や職場から遠くて通うのが億劫なときは、近場の通いやすいジムを選ぶとよいでしょう。

転勤や出張が多い場合は、全国どの店舗でも利用できるパーソナルジムが向いています。

継続的に通える環境を整えるには、自分のライフスタイルに合うジムを選ぶことが大切です。

トレーナーと合わないことが悩みで辞めてしまった

トレーナーと合わないと感じ、トレーニング自体が続かずに辞めてしまうケースが多々あります。

相性が良くないとトレーニングやコミュニケーションにストレスを感じ、最終的にモチベーションが低下する原因に。

当ジム(チキンジム)が行ったアンケート調査では、実際に以下のような声がありました。

合わないトレーナーで、知識も足りない人がいたのでその人は切りました。一口にパーソナルトレーナーと言っても玉石混交なので注意が必要です。

インストラクターの指導方法に納得がいかなかった。楽しくなかったから。

トレーニングの成果を得るにはトレーナーとの相性が重要なので、まずは無料体験でトレーナーの人柄や指導方法を確認しましょう。

第一印象で抱いた違和感が後々響いてくることもあるため、少しでも不安を感じた場合は、そのジムを選ばない決断も大切です。

また、もしトレーニングを開始した後にトレーナーとの相性に不安を感じた場合は、担当トレーナーの変更が可能かどうか相談することをおすすめします。

パーソナルトレーニングはジム代がもったいない?通うメリットを紹介

「パーソナルジムに通うのはもったいない」と感じる方もいますが、実際にはコスト以上の価値があります。

パーソナルジムに通うメリット

  • トレーナーが自分に合ったプランを作成し、目標達成までをサポートしてくれる
  • 正しいフォーム指導により怪我のリスクが低くなる
  • トレーナーのサポートにより、モチベーション維持しやすい
  • 個別指導で目標に沿ったトレーニングができるため、短期間で成果が出やすい
  • 食事や生活習慣に関するアドバイスを受けられる

費用が安い一般的なジムに通ったとしても、自己流のトレーニングを行って成果が出なければジム代が無駄になってしまいます。

パーソナルジムなら専門知識を持ったトレーナーが指導してくれるため、しっかりと成果を得られるでしょう。

一見ジム代が高いと思ってしまうパーソナルジムですが、効率的に目標達成できるので価値ある自己投資といえます。

【無料体験でじっくり相談!】Chicken Gym(チキンジム)の強みを紹介

チキンジム 受付

当ジム(チキンジム)では、本記事で紹介した選び方の5つのポイントをすべて満たしています。

チキンジムの強み

  1. 幅広いニーズを満たしているか
    初心者が90%以上!女性・男性・シニアなど幅広い層に対応

  2. 設備・無料レンタルは充実しているか
    ↳ウェアやシューズなどのレンタル無料!シャワー・更衣室もあり

  3. トレーナーの質はいいか
    ↳厳しい研修とテストをクリアしたトレーナーがサポート

  4. 口コミ・評判はいいか
    ↳一人ひとりに合うメニューで達成感があるなど、口コミ・評判が良好

  5. コース終了後も習慣化できるか
    ↳卒業後に自走できリバウンドしないことを目指したメニュー!

  6. 解約金・退会手数料がないか
    ↳解約金・退会手数料が一切かかりません!

当ジムでは「続けられるトレーニング・無理のない食事管理」を大切にしており、初心者などどなたでも気軽に始めやすいのが特長です。

またウェアやタオルは無料レンタルできるため、仕事帰りや忙しい日常の中でも手ぶらで気軽に通うこともできます。

チキンジム船橋店レンタルサービス

さらに毎食ごとに食事の写真をLINEで送ると、管理栄養士から食事の改善方法がアドバイスされる充実のサポートも。

このようにさまざまな年齢・目的の方に合うようサービスを整えているため、実際にチキンジムでは以下のような嬉しいお声をお客様からいただいております。

チキンジムの口コミ

思っていたよりハードすぎず頑張れます。家でも出来るトレーニングも教えて頂けるのでタメになります!(S.H様/ 札幌店)

食事管理もおしえてくれてそれを実践していると体がかるくなりました。無理な食事管理ではないので続けやすいです。(I.S様/江坂店)

男性トレーナー、女性トレーナー英語が話せるトレーナーがいて指名も出来ます。女性には嬉しいアメニティグッズもしっかりそろっていて。水も飲み放題♪まずは1回体験してみて欲しいです。(Y.U様/栄店)

チキンジムではトレーニングまたはストレッチを無料でお試しいただけるので、どのような雰囲気か知りたい方はぜひ気軽にお越しください!

チキンジムの概要
スクロールできます
概要詳細
入会金35,000円 → 無料
※9月限定キャンペーン価格
料金プランボディメイクスタンダード
月額:6,800円※~
※クレジットカード48回払いの場合
一括:239,000円
カウンセリング
体験
・無料カウンセリング
・無料体験トレーニング
・体組成計測
無料レンタル・ウェア
・シューズ
・靴下
・タオル
・水素水
・プロテイン
返金保証
店舗数36店舗
※価格はすべて税込

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パーソナルトレーニングジムの選び方・見極め方に関するよくある質問

パーソナルトレーニングジムの選び方・見極め方に関するよくある質問を、以下にまとめました。

疑問や不安をクリアにして、自分にぴったりのパーソナルジムを見つけてください。

パーソナルジムは月に何回通えばいいですか?

初めてのトレーニングでも無理なく続けられるように、まずは週2回のペースで通うのがおすすめです。

週2回なら休息日をしっかり確保でき、体に負担をかけすぎずトレーニングできるでしょう。

あまり体力に自身がない方は、月4回(週1回だけ)から少しずつ頻度を増やすのもおすすめです。

無理のない範囲で続けられるペースを設定し、モチベーションを維持しながらトレーニングを継続していきましょう。

パーソナルトレーニングはいつまで続ける?

パーソナルトレーニングは、少なくとも2〜3ヶ月は続けることを推奨します。

筋力の向上・体重減少・姿勢改善はすぐに目に見える結果が出るわけではないため、ある程度継続的なトレーニングが必要です。

まずは2~3ヶ月継続してパーソナルジムに通い、その後の進捗や目標に応じて続けるかどうかを判断するとよいでしょう。

体の変化が現れ始める期間には個人差がありますが、成果に合わせて継続期間を調整すれば理想的な体づくりができます。

パーソナルジム初心者はトレーナーなしでも大丈夫?

運動に慣れていない初心者がジムに通う際は、パーソナルトレーナーを付けるのがおすすめです。

初心者は適切なトレーニング方法やフォームが分からず、自己流で行うと怪我のリスクが高まります。

一方でパーソナルトレーナーの指導を受ければ正しいフォームでトレーニングでき、体を痛める心配がありません。

また個人の体力・目標・体型に合わせてトレーニングメニューを組んでくれるため、成果を出しやすくなるでしょう。

トレーニングがつらいときにはトレーナーが励ましてサポートするので、「運動を続けられるか不安」という初心者こそパーソナルトレーナーが必要です。

契約前のカウンセリング・体験で何を確認すればいい?

パーソナルジムを契約する前に、カウンセリングや体験では以下のポイントを確認しましょう。

  • ジムの雰囲気
  • トレーナーとの相性
  • 設備
  • 具体的なトレーニング内容

カウンセリングではトレーナーが気さくで話しやすいか、体験ではトレーニング機器が充実しているかを確認しましょう。

またジムの清潔さや雰囲気、シャワーや更衣室などの設備もチェックしておくと安心です。

契約前に上記のポイントを確認することで契約後のミスマッチを防ぎ、長期的にトレーニングを続けるための環境を整えられます。

無料体験でチェックするポイントを更に詳しく知りたいはこちら
>>無料体験のチェックポイント・注意点をプロの目線で考察!

パーソナルジムの選び方に迷ったらチキンジムの無料体験へ!

パーソナルジムを選ぶ際は、各ジムの特徴と自分の目的・目標を照らし合わせ、ニーズを満たすジムを選ぶと失敗を防げます

どのような目標を達成したいかを明確にして、設備やトレーナーの質、料金プランなどを比較することが大切です。

特に運動が苦手な方や初心者の方は、無理なく継続するために、以下のようなトレーニングメニューやサポートを提供している当ジム(チキンジム)をご検討ください。

  • つらくないトレーニング
  • 30分間のしっかりストレッチ
  • 管理栄養士が食事管理をサポート

当ジムでは運動だけでなくストレッチにも力を入れており、筋発達や代謝アップを促しています。

またウェアやタオルの無料レンタルサービスがあるため、仕事帰りに手ぶらで通える点も嬉しいポイントです。

無料カウンセリング・体験レッスンではジムの雰囲気やトレーナーの人柄を実際に確認できるので、ジム選びに迷っている方はぜひご相談ください。

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