食生活の乱れや飲酒により、学生時代に比べて大幅に体重が増加。体重100kgを超えてダイエットを試みるも、リバウンド経験に苦しむ。
健康診断を機に改めて身体と向き合い、トレーニングを開始。食事療法との併用で無理なく
体重減少を実現し、現在は理想の筋肉づくりへのプロセスを楽しんでいる。

健康診断でついにアウト。２つのジムを併用してダイエット開始。

—トレーニングを始めたきっかけを教えてください。

食生活やお酒が原因で太ってしまい、そろそろダイエットしないとまずいと思っていた時に健康診断で引っかかったことが最後の決め手でした。
地元のジムはトレーナーなしで自分でマシーンを使う形式で、チキンジムと併用しています。地元のジムに週２〜３回、チキンジムには週に２回通っています。

―これまでにダイエットに挑戦したことはありますか。

4年前、体重が100kg位まで増えた時にジムに通って自力で80kgまで落としたのですが、油断してリバウンド。120kgまで増えてしまいました。そこから10kgくらいは落ちたものの身体を動かすのもしんどく、それ以来ジムには行っていませんでした。

―２つのジムの活用方法を教えてください。

チキンジムで最適なトレーニング方法や食事のアドバイス、マシンの使い方などを実践的に教えてもらい、もう一つのジムでは、教わったことを復習形式で実践しています。トレーニングの頻度も上がり効果が出ているので、これからも続けるつもりです。

2週間で3kg、5ヶ月で20kg減少。無理のない食事制限が鍵。

―トレーニングによってどんな効果を実感していますか。

ジムに行き始めて約5ヶ月で体重が20kg落ちました。トレーニングで疲れて夜は寝付きが良いし、朝の目覚めもいいですね。嬉しいのは、痩せたことで洋服が2〜3サイズダウンし、太る前の洋服が入るようになったことです。

―チキンジムのトレーニング効果はいつ頃から感じましたか。

通い始めて２週間前後で、すぐに３kgくらい落ちました。食事指導で１日の摂取カロリーを1800kcalに調整したことが大きかったと思います。食べる前にネットでカロリーをチェックするのですが、入力するとカロリーが簡単に表示されるので慣れれば簡単です。

―食べることがお好きだったと伺いましたが、食事の調整はツラくないですか。

極端な方法ではないので全然ツラくはないです。僕は脂質オフと糖質オフを1ヶ月置きに実施する方法で、トレーナーに教わった通りにやれば大丈夫。
以前はストレスから食べてしまったり、夜中のラーメンや牛丼も悪いと分かっていながらやめられなかった。でも、今は食べたものを聞かれるので手が抜けないんです（笑）。
カロリー調整を始めてすぐに体重が減ったので、「食べたいのに食べられない」という葛藤もなく、自然に続けられています。

―食事制限とうまく付き合うコツがあれば教えてください

チートデイとして、好きに食べて良い日が月に1回あります。ただ、寿司とラーメンが好きなのですが、ラーメンはちょっと食べる勇気がないですね（笑）。
身体自体が以前のようには食べ物を欲しなくなっているので、無理なく食べすぎない生活ができている状態です。

「痩せたい」から「理想の身体を手に入れたい」に変化。

―改めて、これから手に入れたい理想の状態や目標を教えてください。

「なかやまきんに君」のような筋肉の身体になりたいんです。トレーニングの効果を上げたくて筋トレについてYouTubeで調べ始めたところ、彼の動画を見てカッコよさに惹かれました。あの胸筋を目指してベンチプレスを頑張っています。

―体重が落ちにくい停滞期もあったそうですが、どのように乗り越えられたのでしょうか。

体重が落ちずに気持ちも停滞しましたが、その時はトレーナーの方に気分転換に１週間ぐらい休んでもいいと言われ、そうしました。実際に全く運動せずに１週間過ごしてみると、逆にトレーニングに行きたいという気持ちが再燃。再開してからは順調に体重が落ちています。

―キツいメニューに心が折れそうになった時に、乗り越える秘策があれば教えてください。

昔、スポーツマンNo.1決定戦という番組で、なかやまきんに君が何度も優勝していたんです。その時の勇姿を思い出して自分も頑張ります（笑）。

会いに行きたくなるスタッフがいる。結果が出る。だから楽しい。

―チキンジムの気に入っている点を教えてください。

スタッフの方がフレンドリーで親しみやすい点です。トレーナーの方とコミュニケーションすること自体が楽しみで、何を話そうかと考えたり、会うのが楽しみ。スタッフの方と仲良くなることで、やめるのが嫌になっているかもしれません。
パーソナルジムに通うのは初めてでしたが、一人では追い込みきれないようなところまで追い込んでくれるのがいいですね。

―トレーニングをしていて喜びを感じるのはどんな時ですか。

毎日体重を測って減っていくのを見るのが楽しいし、ズボンがブカブカになっていくのが嬉しいです。スクワットで重い重量を上げられるようになっていくのも面白いですね。
結果が出ることで気持ちもポジティブになり、前より活動的になった気がします。
ジムに「行かなきゃ」というより、何より楽しくて「行きたい」ので、２年くらいは続けて理想の胸筋を手に入れたいと思います（笑）。

—ありがとうございました。