パーソナルジムで痩せない原因は？効果の出る時期や過ごし方を現役トレーナーが解説

「お金と時間をかけてパーソナルジムに通っているのに痩せない…」「思ったような成果が出ない」と悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

パーソナルジムはトレーナーのマンツーマンサポートが受けられるため、ダイエットやボディメイクを効率的に行えるのがメリットです。

しかし正しい方法・自分に合うジムで取り組まなければ、期待通りの結果が得られないことも。

そこで本記事では、独自アンケートで分かったパーソナルジムに通っても痩せない原因や、効果を感じる時期をチキンジムのトレーナー目線で考察します。

実際にパーソナルジムで痩せなかった方が取り組んだ方法も調査したので、よりリアルな効果を最大化するためのアプローチも分かるはずです。

パーソナルジムで結果を出すための正しい知識を身につけ、理想の体型を手に入れましょう！

パーソナルトレーニングジムで痩せないと感じる人は5割

当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査によると、「パーソナルトレーニングジムで痩せなかった経験はありますか？」という質問では53.13%の方が「はい」と回答しました。

瘦せなかった理由として、「食事制限しなかった」「食べ過ぎた」などが大半を占めていました。

痩せなかった人の声

痩せるにはトレーニングを行うだけでなく食事管理することが大切で、どちらもバランス良く続けることで健康的に痩せられます。

実際にリバウンドをした際に行った対策や、「痩せた」と答えた方の中には「食事内容を見直した」という声が多かったです。

痩せた人の声

食事管理がプランになかったりトレーナーの指導を守らなかったりすると思うような結果にならないので、食事・運動の両面からアプローチが必要だと言えます。

なぜ「痩せた/痩せなかった」と差が出るのか要因を把握してより効果を最大化するために、後述する「痩せ始める時期」や「痩せない原因・対処法」などをぜひチェックしてください！

パーソナルトレーニングで痩せ始める・効果を感じる時期はいつから？

当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査によると、パーソナルトレーニングで効果を感じ始めたのは「3ヶ月（46.88%）」が最多で、次いで「2ヶ月（25.00%）」という結果でした。

「ジムで1ヶ月ダイエットしたけど痩せない」という場合は、パーソナルトレーニングを2～3ヶ月継続して様子を見るのがおすすめです。

ただしパーソナルトレーニングで効果を感じるタイミングには個人差があるため、2～3ヶ月で痩せないときも焦る必要はありません。

人間の体は生命維持のために体を一定に保とうとするはたらきがあるため、痩せづらい時期や停滞期があります。
※参照：厚生労働省「ホメオスターシスについて」

そこを乗り越えればストンッと体重が落ちるので、トレーナーに不安な点を相談してモチベーションを落とさないことが大切です。

トレーニングを続ければ効果を感じやすくなるため、中長期的な目標を立てて継続していきましょう。

女性は男性よりも効果を感じるのが遅いこともある

トレーニングの結果は多くが2～3ヶ月ででる傾向ですが、筋肉量やホルモンの影響で女性は男性よりも効果を感じるのが遅い場合があります。

女性が男性より効果を感じにくい理由

女性は男性より元々の筋肉量や筋肉を作る力が少ないため、筋肉の発達がゆっくり進む傾向にあります。

また生理前などのホルモンの影響で食欲が増加したり、身体がむくみやすくなったりするので、ダイエット効果が2～3ヶ月以上かかることも。

しかし継続的にトレーニングを続ければ徐々に身体が変化するため、すぐに効果が出なくても落ち込まないようにしましょう。

パーソナルジムに行っても痩せない・体重が減らない7つの原因

パーソナルジムに行っても痩せない・体重が減らない原因として、以下の7つが考えられます。

改善策も紹介しているので、自分に当てはまる原因を分析して行動を見直してみましょう。

運動と食事のバランスが崩れている

運動と食事のバランスが崩れていると、トレーニングをしても痩せにくくなります。

運動と食事はそれぞれ以下の役割があり、どちらもバランスよく行うことで健康的に痩せることが可能です。

項目	役割
運動	・食事で摂取したエネルギーを消費 ・筋肉を鍛えて基礎代謝量を上げる
食事	・運動や活動ができるようにエネルギーを摂取 ・筋肉など身体の元を作る栄養素を摂取

上記のように運動も食事もそれぞれお互いに必要な要素なので、どちらかが欠けると効率よく体重を落とせなくなります。

例えば、以下のようなダイエット方法は避けましょう。

健康的に痩せるためには、さまざまな食品を使った栄養バランスの良い食事を規則正しく摂り、基礎代謝量と摂取カロリーを意識して運動をすることが大切です。

食事では、五大栄養素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂ることを意識しましょう。

トレーニング頻度が不適切

トレーニング頻度が多すぎたり少なすぎたりすると、思うように痩せられないことがあります。

実際に当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査では、痩せなかった理由として以下のような声がありました。

痩せなかった人の声

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、トレーニングを週2～3回の頻度で実施することを推奨しています。

なぜなら筋肉はトレーニングをすることで一時的に筋組織が破壊され、栄養と休息をとることで以前より強い状態になる「超回復」が行われるからです。

トレーニング頻度が少なすぎると十分な効果が得られないですが、反対に頻度が多すぎても筋肉の修復が妨げられ、効率的に痩せにくくなります。

また疲労による怪我のリスクも高まり、体を痛めてしばらくトレーニングができなくなってしまうので注意しましょう。

ただし運動初心者は急にトレーニングすると身体への負荷が大きいため、しっかり休息もとれるよう最初は週1回程度から始めるのがおすすめです。

>>しっかり休息するための対策を知りたい方はこちら

食事の時間が不規則・夜遅い

効果的にダイエットを行うには食べる時間も重要で、不規則な時間や夜遅くに食事をすると太りやすくなります。

特に夜遅くの食事は、22時〜2時の間に脂肪を溜めこむ「ビーマルワン」というタンパク質が多く分泌されるため、エネルギー消費されず肥満の原因になるのです。

また1日2食などの不規則な食事は、空腹感が増してドカ食いや間食の増加につながるため注意してください。

脂肪を付きにくくするためにも、食事の時間については以下のポイントを意識しましょう。

生活リズムの都合でどうしても夕食が遅くなる場合は、夕方に軽食を摂って夜の食事を軽めにするのがおすすめです。

※参考：独立行政法人 労働者健康安全機構「ちょっとした食事のはなし」

生活習慣の改善が不十分

生活習慣はダイエットに大きな影響を与えるため、日頃の生活を見直して改善することが重要になります。

1時間程度のパーソナルトレーニングに集中することはもちろんですが、より多くの活動をする日常生活で些細な運動を取り入れることが大切です。

実際に当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査では、痩せなかった理由と対策として以下のような声がありました。

痩せなかった人の声

また疲れた身体を回復させるためにしっかり睡眠時間を確保することも大切なので、睡眠と活動量による体重への影響・改善策をしっかり理解しておきましょう。

睡眠不足が続くと食欲が増して太りやすくなるため、夜はぐっすり寝られる環境を整えましょう。

活動量が少なくなりやすいオフィスワーク中心の方は、通勤時に少しでも歩くことを心がけてみてください。

水分量が足りていない

水分量が足りていないと体内の老廃物が排出されにくくなり、なかなか体重が減らなくなります。

老廃物を排出するには、十分な水分を摂取して血流改善・代謝アップさせることが大切です。

厚生労働省の「健康のために水を飲もう講座」では、人間の身体には1日2.5Lの水が必要としています。

食事で1.0L、体内生成で0.3Lの水を補えるため、飲み水としては1.2Lを目安に摂りましょう。

また水を飲むタイミングを食前にすれば、食べ過ぎ予防にもなります。

なお水を一度にたくさん飲むと身体に負担がかかるため、1日数回に分けてこまめに飲むようにしましょう。

胃腸に負担をかけないように、飲む水の温度は常温がおすすめです。

ストレス管理ができていない

ストレス管理ができていないと、過食につながってダイエットが失敗してしまうケースがあります。

当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査では、パーソナルジムで効果が出なかった理由としてストレスを挙げている回答がありました。

痩せなかった人の声

ストレスが溜まると、血糖値を上昇させる「コルチゾール」と体内の血糖値を一定に保つ「インスリン」の分泌量が増加します。

インスリンは体内に脂肪を溜め込む作用を持っており、体重が増加する原因になることも。

ストレスはダイエットを妨げるため、以下のような改善策を取り入れてストレスを解消しましょう。

さらにストレスがかかるとビタミンB1やビタミンCの消費量が増えるので、ストレスに強い身体づくりのために食事で栄養素をしっかり補いましょう。

体組成の変化を見逃している

ダイエットで痩せないと感じる理由の一つは、体重ばかりに注目して体組成の変化を見逃していることです。

体組成とは：脂肪・筋肉・骨・水分など、身体を構成する要素のこと

体重だけ計測していると、筋力が増えて脂肪が減っていても気付かず、変化がないと思ってしまうでしょう。

一方で体組成の変化が把握できれば、効果を実感しやすくモチベーション維持につながります。

以下の表では体組成の標準値をまとめているので、参考にしてください。

体組成	男性	女性
体脂肪率	10.0％～19.9％	20.0％～29.9％
内臓脂肪 レベル	1～9（0.5～9.5）
骨格筋率	32.9％～35.7％	25.9％～27.9％
BMI	18.5以上25未満

なお体組成を測る際には、精度を高めるために運動・食事・入浴後を避け、なるべく同じ条件・時間帯で計測しましょう。

当ジム（チキンジム）では毎回体組成データを計測し、トレーナーがしっかり結果の解説を行っています。

無料体験でも体組成データを計測できるので、ぜひお近くの店舗に足を運んでみてください。

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パーソナルトレーニングで痩せない・効果が出ない人の特徴 

パーソナルトレーニングを行っても痩せずに失敗する人の特徴としては、以下の4つがあります。

なかなか効果が出ないと悩んでいる方は、失敗パターンに当てはまっていないか自分を振り返ってみましょう。

短期的な結果にこだわりすぎる

短期的な結果にこだわりすぎると、過度なトレーニングや食事制限に耐えられず挫折しやすくなります。

「3ヶ月で20kg減量」といった劇的な成功例を耳にすると同じような結果を期待しがちですが、ダイエットの効果には個人差があるもの。

また急激な減量は必ずしも健康的とはいえず、トレーニングを辞めた後はリバウンドしやすいリスクもあるので注意しましょう。

ダイエットは長期的な視点を持ち、適度なペースで徐々に筋力や代謝を向上させるのが成功のカギです。

当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査では、パーソナルジムで痩せなかった際に長期的な目標を設定した方がいました。

痩せなかった人の声

無理のない範囲のトレーニングや食事制限で少しずつ生活習慣を改善していくと、身体への負担が少なくリバウンドしにくいメリットもあります。

着実に健康的な習慣を身につけていけば、最終的には大きな変化が期待できるでしょう。

トレーナーのアドバイスを実践できていない

トレーナーは一人ひとりに合わせたトレーニングメニューと食事指導を提供していますが、アドバイスを実践できていないと効果が出にくくなります。

例えば推奨された食事メニューを守らなかったり、運動後に余分なお菓子を口にしたりすると、せっかくのトレーニング効果がなくなってしまうでしょう。

当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査でも、瘦せなかった原因として「トレーナーの指導通りにしなかった」との声がありました。

痩せなかった人の声

アドバイスをきちんと実践するには、日々の食事や運動内容を記録し、トレーナーと共有するのが効果的です。

自分の行動を客観的に振り返ることで、やめたほうがいい生活習慣などの改善策を見つけやすくなります。

なるべく早く結果を出すためにも、トレーナーのアドバイスを守って継続的に実践していきましょう。

自己流のダイエット知識に固執している

自己流のダイエット知識に固執していると、痩せにくい状況を招くことがあります。

実際に当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査でも、ダイエット方法が誤っていたことが瘦せなかった原因として挙げている方がいました。

痩せなかった人の声

例えば食事量を極端に減らすダイエットは一時的に体重を落とせるかもしれませんが、脂肪ではなく筋肉が落ちるケースがほとんどです。

筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、トレーニングをしているのに痩せにくい体質となってしまうでしょう。

一方でパーソナルトレーニングは、トレーナーが個々の体質や目標に合わせたプログラムを作成し、痩せやすい身体づくりをサポート。

自己流のダイエットで結果が出なかった方でも、トレーナーの指導を受けることで、食事と運動のバランスが取れて効果が出やすくなるでしょう。

当ジム（チキンジム）では今までの方法と異なるアプローチに戸惑う場合は、根拠をお伝えする・取り組みやすい方法に変更するなど、続けやすいようサポートするので安心してご相談ください！

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トレーナーとの相性が悪い

トレーナーとの相性が悪いとトレーニングに関する相談がしにくくなり、なかなか成果が得られないことがあります。

実際に当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査でも、瘦せなかった原因として以下のような声がありました。

痩せなかった人の声

トレーナーは単に運動指導をするだけでなく、食事管理やメンタルサポートも行う重要な存在です。

相性の良いトレーナーであれば気軽に悩みを打ち明けられますが、相性が悪いと相談できず、適切なアドバイスを得られなくなります。

また「今日はトレーニングに行きたくないな」「食事の報告をするのが面倒だな」といった気持ちが生まれ、モチベーションの低下につながることも。

もしトレーナーと相性が合わないと感じたら、遠慮せずに担当の変更を申し出ましょう。

当ジム（チキンジム）では担当制ではないので、初めから複数トレーナーから指導を受けられる環境を選ぶのもおすすめです。

パーソナルトレーニングジムの効果を最大化する秘訣

パーソナルトレーニングジムの効果を最大化するには、以下のポイントを意識しましょう。

自宅で取り組める具体的な改善策を紹介するので、ぜひ取り入れてみてください。

基礎代謝と食事量を分析する

痩せるためにはカロリー収支のバランスを取ることが重要なので、基礎代謝と食事量を分析しましょう。

実際に当ジムで行ったアンケート調査では、痩せなかった際に食事量を見直して改善を図った方がいました。

痩せなかった人の声

具体的には、消費カロリー（基礎代謝＋活動代謝）が摂取カロリー（食事量）を上回るように調整する必要があります。

まずは消費カロリーの計算方法と、1日の摂取カロリーの目安を把握しておきましょう。

「何を」「どれだけ」食べたらよいのかは、以下を参考にしてください。

引用：農林水産省

ただし基礎代謝より摂取カロリーを低く抑えてしまうと、かえって代謝が落ちて痩せにくい体質になるので注意が必要です。

基礎代謝以上のカロリーを摂取しつつ、活動代謝を超えないように意識しましょう。

栄養バランスを見直す

ダイエットにおいて食事内容は重要なので、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

実際に当ジムで行ったアンケート調査では、痩せなかった際に食生活を見直した声がありました。

痩せなかった人の声

五大栄養素を食事にバランスよく取り入れると、肥満を防止できます。

栄養素	主な食品
タンパク質	肉・魚・卵・大豆製品など
脂質	バター・マーガリン・植物油・肉の脂身など
炭水化物	ご飯・パン・めん・いも・砂糖など
ビタミン	緑黄色野菜・果物・レバーなど
ミネラル	海藻類・牛乳・乳製品・小魚など

具体的に、20代女性のバランスの良い食事例は以下の通りです。

食事時間	食事例
朝食	・ごはん ・ジャガイモの味噌汁 ・目玉焼き ・ヨーグルト ・キウイフルーツ
昼食	・スパゲッティ（ナポリタン） ・レタスときゅうりのサラダ ・カフェオレ
夕食	・ごはん ・ジャガイモの煮物 ・ほうれん草のおひたし ・魚の照り焼き ・納豆 ・柿

健康的に痩せるためには栄養バランスが重要なので、どれか一つの栄養素に偏らず、五大栄養素を組み合わせた食事を摂りましょう。

筋トレと有酸素運動のバランスを見直す

痩せるための身体づくりには、筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動のバランスも大切です。

筋トレと有酸素運動は目的などが異なるため、組み合わせることで効果的にダイエットできます。

	筋トレ	有酸素運動
目的	筋肉量アップ	脂肪燃焼
筋肉への負荷	重い	軽い
運動例	・筋トレ ・短距離走 ・ウェイトリフティング	・ウォーキング ・サイクリング ・水泳

効率よく脂肪を燃やすには、「筋トレ→有酸素運動」の順番でトレーニングするのがおすすめです。

またトレーニングは「筋トレ：有酸素運動＝1：2」のバランスで行うと、より効果がアップします。

なお有酸素運動は一人でも取り組みやすいですが、無理せず行うためにトレーナーにも相談しましょう。

しっかり休養をとる

早く成果を出すには毎日トレーニングをすれば良いと考えがちですが、トレーニング効果を発揮するには適度に休養をとることが重要です。

トレーニングによって傷ついた筋肉は、休養中に修復・成長します。

休養をとらずに連日トレーニングを行うと、筋肉が十分に回復する前に再び負荷がかかり、効率的に筋肉を成長させられません。

さらに過度のトレーニングは精神的・身体的な疲労を引き起こし、怪我のリスクを高めるおそれも。

トレーニング後は、2〜3日程度の休養期間を設けることが推奨されています。

自分を追い込むタイプの方は休養の重要性を理解し、身体をリラックスさせましょう。

担当トレーナーへ小さいことでも相談する

効果がなかなか出なくて不安な場合は、担当トレーナーへ小さなことでも積極的に相談しましょう。

トレーナーは専門知識を持っており、ダイエットがうまくいかない原因を見つけて適切なアドバイスを提供します。

食事の摂取量や睡眠など日常生活の細かな部分について相談し、自分では気付けない問題点を指摘してもらいましょう。

実際に当ジム（チキンジム）で行ったアンケート調査では、痩せなかった際にトレーナーに相談したという声が目立ちました

痩せなかった人の声

積極的にコミュニケーションを取れば、トレーナーは個々のニーズに合わせたきめ細かな指導ができ、ダイエットの成功率を大きく高められるはずです。

当ジム（チキンジム）では、アットホームな雰囲気で相談しやすい環境を大切にしており、会員様の継続率にもつながっています。

どのようなトレーナーがいるか確認したい方は、無料カウンセリング・体験にぜひお越しください。

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痩せないパーソナルジムを選ばないための比較ポイント

パーソナルジムを選ぶ際は、以下のポイントを比較すると失敗を防ぎやすくなります。

比較内容	チェックポイント
ニーズ	・初心者・女性・男性・シニア向けなど 　自分のニーズに合うか
設備	・トレーニング機器が充実しているか ・シャワー/更衣室/アメニティはあるか ・無料レンタルサービスがあるか
トレーナーの質	・トレーニングに関する資格を持っているか ・指導方法がわかりやすいか ・相談しやすい雰囲気か
口コミ・評判	・トレーニングメニューやスタッフの評判は良好か ・ネガティブな意見が多すぎないか

パーソナルジムごとにプログラムやトレーナーの質が異なるため、効果的なダイエットのために上記のポイントを比較して自分に合うジムを選びましょう。

パーソナルジムの選び方のポイントを詳しく知りたい方はこちら
>>パーソナルジムの選び方をプロが解説！初心者でも失敗しない見極め方とは？

Chicken gym（チキンジム）流・ダイエット・ボディメイクのアプローチ 

当ジム（チキンジム）は、本記事で紹介した痩せ効果を最大化するためのポイントを満たしており、パーソナルジムが初めてで不安な方も、他のジムで結果が出なかった方も人生最後のダイエットを目指せます！

痩せない原因とチキンジムの強み

会員は初心者が90%以上で、女性・男性・シニアなど幅広いニーズに対応しているのが特長です。

カウンセリング時に体組成データを測定し、消費カロリーと摂取カロリーを分析して一人一人に合ったトレーニングメニューを作成。

もちろんトレーニング過程でも測定するので、見た目や体重だけでは分かりにくい身体の変化をしっかり把握でき、モチベーションを保ちながら続けられるでしょう。

栄養バランスは管理栄養士が管理し、会員様はLINEで食事の写真を送るだけの簡単作業なので、続けやすいと好評をいただいています。

三ツ星ファームのおかずプレートを会員様特別価格で購入できるので、自炊が難しい方でもバランスの良い食事が可能です◎

またトレーニングと休息のバランスもしっかり考えてメニューを作成しており、無理のない運動で段階的に痩せることを目指します。

十分なストレッチを行うので覚えた伸ばし方を自宅でも取り入れられるほか、トレーニング時間以外でも施設を利用できる「フリートレーニング通い放題」があるため、しっかり運動を習慣化できるでしょう。

「痩せなかった原因」としてトレーナーとの相性も挙がりましたが、当ジムではあえて専属トレーナーの指名制度を取り入れておりません。

複数のトレーナーが担当するので専任者との相性に不安を感じることなく、さまざまな知見を持つトレーナーから指導が受けられるのも当ジムの特徴です。

全てにおいて「無理なく続けやすいジム」をコンセプトに作られているので、継続してしっかり痩せて、人生最後のダイエットにしたい方はぜひ無料体験にお越しください！

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チキンジムのダイエット成功事例

実際にチキンジムに通われて痩せることができた事例をご紹介します。

S.Hさん｜25歳/身長165cm

こちらの女性は2ヶ月で－3.1kgの減量に成功◎

ずっと気になっていた二の腕をすっきりさせることができ、体重も40kg台となりました！

M.Hさん｜36歳/身長158cm

こちらの女性は2ヶ月で－7.8kgの減量に成功◎

年齢を重ねるごとにたるみがちだったお腹周りの引締めに成功し、「正直こんなに楽ちんに痩せられるとは思わなかった」というお声をいただきました。

当ジム（チキンジム）では「なかなか効果が出ない」「なかなか続かない」といった方に、ご利用いただくことが多いです。

パーソナルジムで痩せないと悩んでいる方も、痩せなかったらどうしようと不安を感じている方も、ぜひ一度無料体験にお越しください！

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パーソナルジムは痩せないと感じる人から寄せられるよくある質問

パーソナルジムは痩せないと感じる際によく抱く疑問を、Q&A形式でまとめました。

パーソナルジムは本当に通う価値があるのか判断したい方は、ぜひ参考にしてください。

「週1回では効果がない」は本当？

週1回のトレーニングでも継続的にトレーニングすれば、効果を得ることが可能です。

身体に変化が現れるのは個人差がありますが、まずは半年ほど継続してみましょう。

特に初心者は無理せず、急なトレーニングによる身体への負担を避けるために最初は少ないペースで始めるのがおすすめです。

慣れてきたら徐々にトレーニングの頻度を増やしてみてください。

さらに食事内容やカロリー管理に気を配ると、週1回のトレーニングでも効果を感じやすくなるでしょう。

パーソナルトレーニングは高すぎてもったいない？

パーソナルトレーニングは高く感じるかもしれませんが、効果やサポートの質を考慮すると、時間と努力を節約できる価値ある投資といえます。

自己流のトレーニングでは間違った方法で期待した効果が得られなかったり、怪我のリスクが高まるケースも。

しかし、パーソナルジムはプロのトレーナーがサポートするため、効率的に痩せられます。

また食事や生活習慣改善のアドバイスも受けられるため、より結果につながりやすいでしょう。

さらにトレーナーに励ましてもらえるので、モチベーションを維持しやすいのもメリットです。

一見高額に感じるパーソナルジムですが、一人で頑張るより目標達成できる可能性が高まるでしょう。

ジムに通わない日はどうやって過ごしたらいい？

筋肉はトレーニング後の休養で修復するため、ジムに通わない日はしっかり身体を休ませましょう。

休みの間は軽いストレッチを行うと、筋肉がほぐれて血行が良くなり、次回のトレーニング効果を向上させられます。

また筋肉の修復には栄養が必要なので、肉・魚・卵などのタンパク質多めの食事を摂ると良いでしょう。

食事だけで十分なタンパク質を摂るのが難しい場合は、プロテインを取り入れるのがおすすめです。

スポーツジムとパーソナルジムはどっちが痩せる？

スポーツジムとパーソナルジムがどちらか痩せるかは、目的や個人の知識量によって異なるので一概には言えない部分があります。

ただしそれぞれ向いている方は以下のように分けられるので、ご自身に合う方を選ぶといいでしょう。

どちらにおいても「トレーニングを続けられるか」が大切になります。

理想の身体を目指す近道が継続なので、どちらの環境なら続けられるかで判断しましょう。

ただしトレーニング初心者の場合は、スポーツジムだと何から始めていいか分からない可能性もあるので、マンツーマンで指導してもらえるパーソナルジムがおすすめです。

食事管理・運動の方法をしっかり学び、自分でも習慣化したい方はコース終了後にスポーツジムに通うのもいいでしょう。

パーソナルジムは継続してこそ痩せられる！まずは無料トレーニングを試してみよう

パーソナルジムで痩せるためには、トレーニングを継続することが重要です。

どんなに優れたトレーニングメニューや食事管理があっても、短期間で結果を求めすぎると思うような成果は得られません。

身体は徐々に変わっていくものなので、継続的にトレーニングを行って基礎代謝を上げ、理想の体型を目指しましょう。

これまでパーソナルジムに通っても効果が得られなかった方は、以下のトレーニングや食事管理を提供している当ジム（チキンジム）をご検討ください。

当ジムでは運動だけでなくストレッチにも力を入れており、筋発達や代謝をアップさせてリバウンドしにくい身体づくりができます。

アットホームな雰囲気で、トレーナーに不安点や疑問点を気軽に相談できるのも魅力です。

無料カウンセリング・体験レッスンの際には体組成も計測できるので、痩せない原因が知りたい方はぜひご相談ください。

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