「たるんだ下半身を引き締めて女性らしいボディを目指したい」「下半身痩せにおすすめのジムが知りたい」
このような下半身に関する悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか。
しかし自分のライフスタイルに合わない・無理なトレーニング方法は効果を実感しにくく、続かない原因の一つになります。
本記事では、下半身痩せにおすすめのパーソナルジムをプロのトレーナー目線で考察しています。
【本記事で分かること】
※タップで該当箇所へスクロールします。
全国に36店舗展開する当ジム（チキンジム）だからこそ分かる、自分に合うパーソナルジムを探すためのポイントなども解説しています。
理想のスタイルを手に入れて、コンプレックス解消やお洒落を楽しむためにも、ぜひ参考にしてください。
※料金やサービス内容は予告なく、変更することがございます。
下半身（太もも）・脚痩せに効果が期待できるパーソナルジムのおすすめな選び方
下半身・脚痩せに効果が期待できるパーソナルジムのおすすめな選び方は、以下の通りです。
理想のスタイルを手に入れるためにも、ぜひ参考にしてみてください。
下半身・脚痩せメニューがあるジムに行く
下半身痩せ・脚痩せを目指す場合は、専用のメニューがあるジムに行きましょう。
パーソナルジムで提供される下半身・脚痩せメニューは、個々の体質や目標に合わせてくれるので効率良くトレーニングが受けられます。
またトレーナーによるフォームのチェックと修正も行ってもらえるので、怪我予防と筋肉のアプローチも効果的に行えます。
トレーナーとのコミュニケーションが励みとなり、目標達成に向けたサポートが得られので、継続的にトレーニングを行うモチベーションも維持されやすくなります。
無料カウンセリング・体験レッスンの際に相談する
気になるジムの無料カウンセリングや体験の際に、「下半身痩せ」をしたい旨を伝えましょう。
公式HPに下半身痩せのメニューが無くても、オーダメイドで作成してくれるジムもあります。
無料カウンセリング・体験レッスンは、自分に合うパーソナルジムを見つけられて、下半身痩せを目指すための効果的なトレーニングも受けられます。
まずは相談して、自分に合ったプランを見つけましょう。
公式サイト・口コミを見る
気になるジムの公式サイト・口コミを確認して、脚痩せに成功している人がいないか見てみるのもよいでしょう。
口コミや公式サイトでは、下半身痩せに成功した人の体験談やビフォーアフターの写真などを確認できる場合があります。
同時に店舗の雰囲気・トレーナーの評価なども確認できるので、複数の店舗と比較して自分の目的と合っているかチェックしておくことが重要です。
情報収集をしっかり行い、自分に合ったジムで効果的なトレーニングを始めましょう。
短期間で効率良く下半身・脚痩せの効果を実感させるポイント
短期間で効率良く下半身・脚痩せの効果を実感させるためにポイントは、以下の通りです。
トレーニングしたけど思ったよりも、効果が実感しにくいといった理由で挫折しないためにも、ぜひ参考にしてください。
ストレッチをしっかり行う
下半身痩せには、以下のような効果が期待できるストレッチをしっかり行うことが重要です。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 血行促進 | ・下半身の筋肉をしっかりと伸ばすことで、血流改善が期待できる ・代謝が上がり、脂肪燃焼効率が向上が期待できる |
| むくみ解消 | リンパの流れを促進し、余分な水分や老廃物の排出を促す |
| 筋肉の柔軟性向上 | 柔軟性が高まることで筋肉や関節の可動域が広がり、身体の動きがスムーズになり、より効果的なトレーニングが可能になる |
| 怪我の予防 | 筋肉や関節の可動域を広げ、トレーニング中の怪我のリスクを軽減 |
ストレッチによる血行促進は、血流改善だけでなく、酸素や栄養素の供給を増加させることで、筋肉の代謝が活性化され、脂肪燃焼にも効果が期待できます。
また筋肉や関節の柔軟性を高めることで、急な動きや負荷に対する耐性が付き、トレーニング中や日常生活での怪我のリスクも軽減されます。
このように下半身痩せを効果的に進めるためには、ストレッチを日々の習慣に取り入れることが重要です。
正しいフォームでトレーニングする
正しいフォームでトレーニングを行うことで、下半身痩せの効果を実感しやすく、怪我のリスクも減らせます。
下半身トレーニングでは、膝や腰に負担がかかることが多いため、間違ったフォームでは、関節や筋肉に過度な負荷をかけ、怪我の原因となります。
パーソナルジムでは、プロの指導のもとで正確なフォームでトレーニングが可能です。
トレーニング初心者の方や運動が苦手な方は、パーソナルジムでのプロの指導を活用し、効率的かつ安全に目標を達成しましょう。
継続的にジムへ通う
継続的にジムへ通うことは、下半身痩せを目指すうえで重要な要素の一つです。
- 明確な目標設定をする
- ジムに通う時間を生活リズムに組み込む
- 同じ目標を持つ仲間を作る
- 適切な休養を取り入れる
目標設定を行い、定期的にジムに通うことで、体型の変化による達成感や自己肯定感が高まり、ダイエットのモチベーション維持に繋がるでしょう。
しかし個人でトレーニングを行っていくと、仕事の忙しさや体調不良、モチベーションの低下など、様々な理由で通うことが難しくなる時期もあるかもしれません。
そのような場合は、トレーナーのサポートを受けつつ、長期的で効果的なトレーニングができるパーソナルジムの利用を検討することもおすすめです。
無理のない範囲で食事に気を遣う
下半身痩せを目指すには、無理のない範囲で食事に気を遣うことが重要で、以下のような点を意識しましょう。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 栄養バランスを意識する | 【タンパク質の摂取】 ・筋肉の修復と成長を促進するため、トレーニング後に十分なタンパク質を摂取することが重要。 ・鶏胸肉、魚、大豆製品などの高タンパク質食品を積極的に取り入れましょう。 【適度な炭水化物】 ・エネルギー源として炭水化物を完全に制限するのではなく、玄米や全粒粉パンなど、食物繊維が豊富な炭水化物を選びましょう。 ・過剰摂取は脂肪蓄積の原因となるので、注意が必要です。 【適切な脂質】 オメガ3脂肪酸を含む魚油やオリーブオイルなど、良質な脂質を適度に摂取しましょう。 |
| 食事のタイミングと量 | 【トレーニング前後の食事】 ・トレーニング前には軽めの炭水化物を摂取し、エネルギーを補給する。 ・トレーニング後には、タンパク質と炭水化物をバランスよく摂取し、筋肉の回復を促進しましょう。 【小分けにして食べる】 一度に大量に食べるのではなく、一日に複数回に分けて食事をすることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。 |
無理のない範囲で食事改善を行うことが重要ですが、急激な食事制限は長続きしないだけでなく、リバウンドのリスクも高まるので注意しましょう。
しかし正しい食事制限ができるか不安な方は、トレーナーや管理栄養士からアドバイスが受けられるパーソナルジムでの食事指導を受けることをおすすめします。
専門家のサポートを受けながら、無理のない範囲で食事に気を遣うことで、健康的かつ継続的に下半身痩せを目指せるでしょう。
【30分間のストレッチ実施で代謝アップ！】Chicken Gym（チキンジム）の強みを紹介
Chicken Gymの特徴
- 続けられることを重視したトレーニング
- 30分マンツーマンストレッチ
- 管理栄養士による食事アドバイス
当ジム（Chicken Gym）では、ハードなトレーニングや徹底した食事管理ではなく、続けられることを重視しています。
トレーナーがマンツーマンで30分かけてストレッチを行うため、姿勢改善や代謝を上げて痩せやすい体を作るといった効果も期待できます。
※プレミアムプラン以外は、オプションになります。
毎食ごとに食事の写真をLINEで送るだけで管理栄養士が、アドバイスや改善方法をサポートするので無理のない食生活も可能です。
体組成計測＆体験トレーニング付きの無料カウンセリングも受付中なので、自己流のトレーニングや他のジムでは下半身が痩せなかった方はぜひご相談ください。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | 35,000円 |
| 料金プラン | ▼ボディメイクライト 総額：140,400円 月々：3,900円～ ※50回払いの場合 |
| 体験コース | 無料カウンセリング&トレーニング体験 |
| レンタル品・サービス | タオル、ウェア、シューズ、ソックス プロテイン、水素水 その他アメニティ |
| 営業時間 | 7:00～23:00 ※一部店舗では営業時間が異なります |
| 店舗 | 北海道・宮城県・東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・福井県・愛知県・大阪府・京都府・岡山県・福岡県・沖縄県 |
\10月限定！入会金0円キャンペーン開催！/
アマゾンギフト券30,000円もらえるチャンス！
下半身・脚痩せに向いているパーソナルジムを考察
以下では、下半身・脚痩せに向いているパーソナルジムを考察しています。
| ジム名 | 料金 |
|---|---|
| B-CONCEPT(ビーコンセプト) | 総額：199,640円～ 179,685円 月額：5,545円～ 4,991円～ |
| OUTLINE（アウトライン） | 月々：4,000円～ |
| Reborn Myself(リーボンマイセルフ) | 総額：101,200円～ 月額：9,100円～ |
| CREBIQ(クレビック) | 総額：79,800円～ 月額：3,500円～ |
| Rprecious(リプレシャス) | 総額：87,120円～ |
| FURDI(ファディー) | 月額：7,678円～ ※月額制 |
| Apple GYM(アップルジム) | 総額：29,700円～（4回） ※回数制 |
自分に合ったジムを選んで、効率良く下半身痩せを目指すためにも、ぜひ参考にしてください。
B-CONCEPT | 脚痩せに特化した女性用パーソナルジム
BCONCEPTの特徴
- 医師×トレーナー共同開発の脚やせメソッド
- 女性専用で完全個室
- 託児所費用を負担
B-CONCEPT（ビーコンセプト）は脚痩せ・下半身痩せに特化した女性専用・完全個室のパーソナルジムです。
脚痩せはもちろんのこと、全身・くびれ・美尻・美姿勢、さらには産後ダイエットなどあらゆる女性の悩みに対応しています。
個別シャワー室やウェアやシューズもレンタル可能で、託児所費用負担を負担してくれるため、お子様連れの主婦の方でも安心して利用できます。
※1セッションごとに最大1,000円（税込）
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | 太ももダイエットプログラム：38,500円 リバウンド防止付きプログラム：40,700円 |
| 料金プラン | 太ももダイエットプログラム（16回/2カ月） 199,640円⇒179,685円 リバウンド防止付きプログラム：221,760円 |
| 体験コース | 無料カウンセリング&トレーニング体験 |
| レンタル品・サービス | タオル、ウェア、シューズ、ソックス プロテイン、水素水 足圧計 その他アメニティ |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗 | 東京都：新宿店、池袋店（1号、2号）、銀座店、恵比寿店、自由か丘店、下北沢店、秋葉原店、北千住店、錦糸町店、練馬店、町田店、立川店、吉祥寺店、蒲田店、人形町店、神楽坂店 神奈川県：横浜店、藤沢店 埼玉県：大宮店、南越谷店 千葉県：市川店 関西：北新地・堂島店、梅田店、なんば店、神戸三宮店 東海：名古屋栄店、名古屋駅店、一宮店、金山店、岐阜店 北海道：札幌大通り店、手稲店 九州：博多店、福岡天神大名店 |
OUTLINE（アウトライン） | 女性専用の下半身トレーニング向けのジム
OUT LINEの特徴
- 小尻や美脚が目指せる
- 完全個室/完全予約制のプライベート空間
- ライフスタイルに合わせた食事指導
- 生涯リバウンドサポート
OUTLINE（アウトライン）は、完全個室のパーソナルジムで、「下半身SP」コースでは小尻や美脚も目指せます。
他にもしっかりと体重を落とす「ダイエットコース」や、綺麗なボディラインを目指す「ボディメイクコース」などもあります。
さらに女性に特化したボディメイクに加えて、ライフスタイルに合わせた食事指導と生涯のアフタフォローも魅力的。
手ぶらで通えて子連れもOKなので、忙しい主婦の方でも通いやすいジムとなっています。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | クイックコース：50,000円 ダイエットコース：30,000円 ボディメイクコース：15,000円 下半身SPコース：20,000円 ※一括入金に限り、入会金無料 |
| 料金プラン | 【コース料金】 クイックコース：92,400円 ダイエットコース：184,800円 ボディメイクコース：277,200円 下半身SPコース：369,600円 【オプション・延長料金（会員限定）】 60分：8,800円 75分：11,000円 【その他】 学割：入会金込みの総額から25%OFF |
| 体験コース | 無料体験トレーニング |
| レンタル品・サービス | ウェア、タオル、シューズの無料貸し出し シャワー、各アメニティ アミノ酸ドリンク |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗 | 神奈川県：横浜店、横浜西口ANNEX店、横浜西口新店舗、横浜4号店 東京都：新宿店、池袋店、町田店、北千住店、錦糸町店、吉祥寺店、恵比寿・広尾店、下北沢店、秋葉原店、銀座店、渋谷店、蒲田店、中野店、練馬店、立川店 千葉県：千葉店、船橋店、柏店 埼玉県：越谷店 大阪府：天王寺店、なんば店 グループ店（埼玉、広島）：大宮店、浦和店、川越店、広島店、 |
Reborn Myself（リーボンマイセルフ）| トレーナーが全員女性で安心
Reborn Myselfの特徴
- トレーナーも全員女性のパーソナルジム
- 体調に合わせた強度管理が可能
Reborn Myself（リーボンマイセルフ）は、トレーナーとお客様全員が女性のパーソナルトレーニングジムです。
骨格や体形・筋肉の付き方など、人それぞれ異なる部分を分析し現状を把握してから、全106種類あるトレーニングプログラムの中から一人ひとりに最適なメニューを選定。
さらにその日の体調や生理周期などに合わせてトレーニングを調整してくれるのも、うれしいポイントです。
また毎日の食事を写真で送ることで、トレーナーがフィードバックを行ってくれ、来店時にも改善点をアドバイスしてくれます。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | 22,000円 ※キャンペーン未適応価格 |
| 料金プラン | トライアルコース（8回/1カ月）：101,200円～118,800円 ショートコース：（16回/2カ月）：184,800円～220,000円 ベーシックコース（24回/3カ月）：250,800円～303,600円 |
| 体験コース | 無料カウンセリング&無料体験 |
| レンタル品・サービス | ウェア上下 バスタオル、フェイスタオル シャワールーム 個室パウダールーム |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00（最終受付21:00） 土/日/祝：9:00～19:00（最終受付18:00） ※店舗により異なる場合があるので、詳しくはお問い合わせください |
| 店舗 | 東京：9店舗 関東：10店舗 近畿：4店舗 甲信越・中部：4店舗 北海道・東北：3店舗 九州・四国：1店舗（2月1日に移転OPEN予定） |
CREBIQ（クレビック） | 美尻・美脚トレーニングが人気
CREBIQの特徴
- 女性専用パーソナルジム
- 理想のクビレを作れる
- 1日3食すべてをサポート
CREBIQ（クレビック）は、綺麗なクビレが作れるなど理想のスタイルが目指せる女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
下半身痩せ・脚痩せが目指せる「美尻・美脚トレーニング」は、大殿筋・脂肪がつきやすい内転筋・お尻と足全体の筋肉・骨盤まわりを中心にトレーニングを行います。
他にもくびれ・背中・脂肪燃焼など、女性の悩みに合わせた専用のトレーニングプログラムも作成。
トレーニングだけでなく、専属栄養士による栄養指導サービスも行っており、1日3食すべてをサポートしてくれます。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | ダイエット&ボディメイクアップコース：33,000円 のりかえ割コース：無料 トレーニングコース：33,000円 |
| 料金プラン | 【ダイエット&ボディメイクアップコース】 8回/1カ月：99,800円 16回/2カ月：149,800円 24回/3カ月：206,600円 32回/4カ月：257,600円 【のりかえ割コース】 8回/1カ月：79,800円 16回/2カ月：128,000円 24回/3カ月：184,800円 32回/4カ月：236,800円 【トレーニングコース】 8回/1カ月：79,800円 16回/2カ月：128,000円 24回/3カ月：184,800円 32回/4カ月：236,800円 【アフターコース】 1回：10,500円 4回/1カ月：42,000円 10回/2カ月：99,000円 20回/3カ月：160,000円 30回/4カ月：225,000円 50回/5カ月：350,000円 【トレーニングルームレンタル】 1回（50分）：2,970円 ※品川店は不可 |
| 体験コース | 無料カウンセリング |
| レンタル品・サービス | ウェア、タオル、靴、靴下 ミネラルウォーター、プロテイン シャワールーム 各アメニティ |
| 営業時間 | 月〜金：10:00〜23:00 土・日・祝：10:00〜19:00 |
| 店舗 | 銀座店、品川店、大宮店 |
ELEMENT （エレメント）｜ 1回30分の完全オーダーメイドトレーニング
ELEMENTの特徴
- 短時間で効率的なトレーニング
- 充実した無料レンタルサービス
ELEMENT（エレメント）は、30分の短時間トレーニングで楽しく運動を習慣化できるパーソナルジムです。
個々のニーズに合わせたオーダーメイドメニューで、30分という短時間で効率的にトレーニングも可能。
下半身痩せをしたいけど運動に抵抗感があるような方にも丁寧に教えてくれるので、安心です。
ウェア、タオル、シューズなど全て無料でレンタルできるため、手ぶらで気軽に通えるのも嬉しいポイントの一つです。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | 当日入会で16,500円 ※通常33,000円 |
| 料金プラン | 【全日通い放題プラン】月額43,780円 【平日デイプラン】月額38,280円 【月8回デュアルプラン】月額36,300円 【月8回プラン】月額28,600円 |
| 体験コース | 体験トレーニング：3,300円（当日入会で無料） |
| レンタル品・サービス | ・ウェア上下 ・シューズ ・プロテイン ・タオル、 ・ドリンク ・ アメニティ等無料 |
| アクセス・住所 | 全国 |
Rprecious（リプレシャス） | オーダーメイドで作る女性らしいボディ
Rpreciousの特徴
- 女性に特化したオーダーメイドメニュー
- ３カ月間の無料リバウンドサポート
Rprecious(リプレシャス)は、女性に特化したオーダーメイドメニューなので、脚痩せや美脚・太もものトレーニングが受けられます。
2カ月間の短期集中トレーニングのあとは、３カ月間の無料リバウンドサポート（※）がついていきます。
※2ヶ月間毎月1回のトレーニング、1ヶ月のメールサポート
さらにライフスタイルに合わせた食事指導も行っており、無理のない食事制限も可能です。
また子連れOKなので、主婦の方でも気兼ねなくトレーニングができます。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | 39,800円 ※キャンペーン未適応価格 |
| 料金プラン | 8回コース（リバウンド保証無）：87,120円 16回コース：174,240円 24回コース：251,240円 |
| 体験コース | 無料カウンセリング 無料カウンセリング&体験トレーニング：5,500円 |
| レンタル品・サービス | ウエア・タオルレンタル：回/500円、月/3,000円 無料シューズお預かり 水分摂取し放題 |
| 営業時間 | 9:00～23:00 |
| 店舗 | 埼玉県：氷川参道本店、西口店、浦和店、川越店、川越クレアモール店、川口店、所沢店、春日部店、熊谷店 群馬県：高崎店、前橋店 栃木県：宇都宮店 |
FURDI（ファディー） | AIを用いた最新トレーニング
FURDIの特徴
- AI搭載のマシンを用いたトレーニング
- 女性の悩みに特化したメニュー
- 11回30分のトレーニング
FURDI（ファディー）は、日本初AI搭載のマシンが200種類の中からメニューを選んでトレーニングを行います。
AIだけでなくトレーナーの指導もついてくれるので、マシンの使い方や運動方法もサポート。
他にもダイエット・筋トレ・シェイプアップ・内側からの美肌など、あらゆる女性の悩みを解決してくれます。
またトレーニングは1回30分と、忙しい方や隙間時間に通いたい方でも利用可能です。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | 19,800円 |
| 料金プラン | U-18会員（親権者がFURDI同店舗会員の方のみ対象）：月/5,478円 スタンダード会員：月/8,778円 プレミアム会員（年契約）：月/7,678円 |
| 体験コース | 無料体験 |
| レンタル品・サービス | – |
| 営業時間 | 5:00～23:00 |
| 店舗 | 東京都：7店舗 宮城県：3店舗 山形県：1店舗 福島県：1店舗 茨城県：3店舗 栃木県：1店舗 埼玉県：2店舗 千葉県：1店舗 神奈川県：2店舗 新潟県：1店舗 静岡県：2店舗 愛知県：6店舗 三重県：1店舗 滋賀県：2店舗 京都府：3店舗 大阪府：2店舗 兵庫県：2店舗 島根県：2店舗 広島県：1店舗 福岡県：3店舗 沖縄県：1店舗 |
Apple GYM(アップルジム) | 下半身痩せに向いている
Apple GYMの特徴
- 海外式ボディメイク
- 返金保証制度あり
Apple GYM(アップルジム)は、海外式ボディメイクで「高重心」「S字スタイル」「外国人体形」の3つを目標に掲げ理想のボディを目指します。
欧米式の高重心のトレーニングを取り入れることで、猫背やスタイル・姿勢・歩き方なども改善が期待できます。
海外式ボディメイクでは、「高重心」「S字スタイル」「外国人体形」の3つを目標に掲げ理想のボディを目指します。
また食事指導も行っており、しっかりと3食食べてストレスのない食事制限も可能です。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | 30,000円 ※キャンペーン未適応価格 |
| 料金プラン | 4回チケット：29,700円 8回チケット：55,000円 12回チケット：75,900円 |
| 体験コース | 無料カウンセリング |
| レンタル品・サービス | レンタルウェア、シューズ（有料） |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗 | 関東：48店舗 関西：1店舗 |
下半身・脚痩せ向けのパーソナルジムに関するよくある質問と回答
下半身・脚痩せ向けのパーソナルジムに関するよくある質問と回答は、以下の通りです。
効率良く下半身・脚痩せを目指すためにも、ぜひ参考にしてみてください。
脚の筋肉痛は歩くのに支障は出ない？
下半身痩せを目指すトレーニングを行う上で、脚の筋肉痛は避けられませんが、歩くのに支障が出るほどの強い痛みは生じないでしょう。
ストレッチなど適切な対策をすることで、歩行に支障をきたすことなく効果的にトレーニングを続けられます。
パーソナルジムでは、トレーナーが体調や体力応じてトレーニングを行いますが、「ペースが速い」「トレーニングがキツイ」などを感じた場合は、すぐに相談しましょう。
トレーニング時はどのような服装が良い？
トレーニングを行う際には、以下のような服装を選ぶことがおすすめです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| トップス | ・軽量で通気性の高いシャツ ・速乾性のある素材を選ぶと、汗をかいても快適さを保てる |
| ボトムス | ショートパンツやレギンス |
| シューズ | クッション性とサポート力のあるシューズ |
トレーニング時はなるべく動きやすく、汗をかいても大丈夫な服装やシューズを選びましょう。
ただしパーソナルジムによってはレンタル可能なので、そちらを利用するのもおすすめです。
なぜ下半身・脚は痩せにくい？
脚や太ももなどの下半身は、血管が太く流れる血液量も多く脂肪が付きやすくなっています。
その他にも、女性ホルモンのエストロゲンが下半身に脂肪を蓄積させる働きを持ち、脂肪が付きやすく痩せにくい影響を受けます。
そのため下半身は、一人ではなかなか痩せるのが難しい部位です。
下半身痩せは難しいからこそ、パーソナルジムでの専門的なサポートを受けることをおすすめします。
下半身・脚痩せを目指すならChicken Gym（チキンジム）へ
下半身・脚痩せを効率良く行うためには、以下のようなポイントを抑えましょう。
- 下半身・脚痩せメニューがあるジムに行く
- ストレッチをしっかり行う
- 正しいフォームでトレーニングする
- 継続的にジムへ通う
- 無理のない範囲で食事に気を遣う
効率良くトレーニングを行うには、プロのトレーナーのサポートが受けられるパーソナルジムもおすすめです。
しかし自分に合うジムが分からないという方は、当ジム（Chicken Gym）をご検討ください。
当ジムの特徴
| 特徴 | 詳細 |
|---|---|
| つらくないトレーニング | ・個々の体力に合わせたプログラム設計 ・データに基づいたトレーニング提案 ・短期間での無理なダイエットを避け、リバウンドしにくい身体づくりを目指す |
| 30分マンツーマンストレッチ | ・ストレッチ専門店に匹敵する30分のマンツーマンストレッチ ・疲労回復、代謝アップ、姿勢改善、肩こり解消などの効果が期待できる |
| 管理栄養士による食事アドバイス | ・管理栄養士によるサポート ・LINEを通じた無理のない食事アドバイス |
トレーニング、ストレッチ、食事の3つの側面から総合的にアプローチし、無理なく継続できるボディメイクを提供しています。
無料カウンセリングや体験レッスンもご利用可能なので、「無理なく下半身・脚痩せを目指したい」という方は、ぜひご相談ください。
\10月限定！入会金0円キャンペーン開催！/
アマゾンギフト券30,000円もらえるチャンス！