パーソナルジムは、専門知識を持ったトレーナーの指導のもと、自分の目標や生活スタイルに合わせたトレーニングプランや食事管理も行ってくれるので、ダイエット効果を実感しやすいのが大きな魅力です。
しかし、「パーソナルジムに通えば本当に痩せられるの？」「通うなら失敗はしたくない」といった、疑問や不安を抱えている方も多いでしょう。
結論、「自分の目標に合うトレーニングを行っているか」「科学的データを基に身体へのアプローチを行えるか」を重視しているパーソナルジムを選ぶことで、痩せる効果をより実感しやすくなります。
本記事では、パーソナルジムで痩せる理由やダイエット効果を引き出すためのポイントをプロのトレーナー目線で解説しています。
【本記事で分かること】
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お客様が自己実現を果たすことを最優先にしている当ジム（チキンジム）だからこそ分かる、パーソナルジムを探すためのポイントなども紹介しています。
パーソナルジムは本当に痩せるのか不安な方は、ぜひ本記事を参考にして、疑問を解消しながら自身の目標に向けて一歩を踏み出しましょう。
※料金やサービス内容は予告なく、変更することがございます。
パーソナルジムで痩せる理由｜正しいフォームや適切な負荷でトレーニングが行えるため
パーソナルジムに通うことで痩せられる理由は、以下の通りです。
パーソナルジムでは、効率良くトレーニングが受けられるといったメリットがあります。
検討されている方はぜひ参考にして、不安を解消しましょう。
個別対応のトレーニングプラン
個別対応のトレーニングプランを受けるメリットは、以下の通りです。
- 個人の目標や身体の状態に合わせたプログラムを受けられる
- 自分のペースでトレーニングができる
- 正しいフォームでトレーニングできる
パーソナルジムでは、痩せたい・筋力をつけたい・健康維持など目的に合ったプログラムを作成してから、トレーニングを受けられるため、効率良く目標に近づけます。
個人の体力やライフスタイルに合わせてトレーニングの強度や頻度が調整されるため、無理なく継続できる点もパーソナルジムの魅力です。
当ジム（チキンジム）では、毎回のトレーニング前にInBodyで体組成データを測定し、身体の変化を数字で確認しています。
部位ごとの筋肉量や脂肪量に加えて、身体の健康状態を把握できるため、科学的なデータに基づいて最適なボディメイク方法をご提案。
効果的なトレーニングが行えるため、ダイエット効果も期待できます。
このように科学的データを基に個人の目標や体力に合わせてプログラムを調整し、トレーニングを行うことで効率良くボディメイクの効果を実感しやすい点が、パーソナルジムならではの強みといえるでしょう。
トレーナーによる指導が受けられる
パーソナルジムでは、専門知識を持った経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。
トレーナーの指導が
受けられるメリット
- トレーニングに無駄がなく効率的に受けられる
- メンタル面のサポートが受けられる
- 正しいフォームを学べる
パーソナルジムでは、トレーナーが個々の体力や目標に応じたプランを立てることで、無駄な運動やフォームのミスを防ぎながら効率的にトレーニングできるため、短期間で成果を感じやすく、高い費用対効果が期待できます。
トレーニング中の励ましや精神的なサポートも受けられるので、一人でのトレーニングでは挫折しやすい方にもおすすめです。
パーソナルジムでは専門的な指導を受けられて、効率的かつ安全にトレーニングできるだけでなく、目標達成に向けてサポートを受けられる点が、一般的なジムとの大きな違いになります。
食事管理が受けられる
パーソナルジムでは、トレーニングだけではなく、栄養バランスやカロリーコントロールなど、目標に合わせた食事管理のサポートが受けられます。
トレーニングの効果を引き出すためには、食事管理も重要で、摂取カロリーが消費カロリーを超えないように注意する必要があります。
しかし過度な食事制限は筋肉量の減少やストレスにもつながるため、個人で行うのが不安な方はパーソナルジムで食事管理のサポートを受けるのもおすすめです。
例として、当ジム（チキンジム）では、食事制限は厳しすぎると続けるのが難しく、負担になってしまうため、無理のない範囲での食事指導を重視しています。
チキンジムの食事アドバイスの魅力
- 体重変化率：90%越え
- 食事アドバイス人数：1,000名以上
- フードスペシャリスト食生活アドバイザー在籍
LINEで毎食ごとに写真を送るだけで、フードスペシャリスト・食生活アドバイザー・健康運動指導士の資格を持つ管理栄養士から栄養バランスのアドバイスや改善方法をお伝えしています。
一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事管理をご提案しておりますので、「家族とは別の献立を考えるのが大変」「いきなり食事方法を変えるのは難しい」という方にもおすすめです。
ストイックな食事制限で無理をしてストレスを感じるよりも、ライフスタイルに合わせた無理のない範囲で食事を楽しみながら食生活を改善していきましょう！
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モチベーションの維持
パーソナルジムでは以下のような専属トレーナーのサポートを受けることで、モチベーション維持にもつながるため、トレーニング効果を実感しやすくなります。
- 定期的な進捗確認
- 適切なアドバイス
- 悩み事や疑問に対する相談
ダイエットやボディメイクの効果を実感するためには、継続的にジムへ通う・運動を行うことが大切です。
パーソナルジムでは、トレーナーが目標に向けたアドバイスや一緒に進捗をチェックしてくれるため、自分では気づきにくい成長を確認でき、モチベーションを保ちやすくなります。
悩み事や疑問にも親身に対応してくれるため、挫折することなく、継続的にトレーニングへ取り組むことができる環境も整っています。
当ジム（チキンジム）では、コミュニケーションを重視し、実際にお客様の中には、「明るくポジティブな声かけをしてくれる」「毎回しっかりやってくれるのでモチベーションが上がる。」といった声も頂いています。
トレーナーさん達が明るくポジティブな声かけをしてくれるので、辛さというよりも楽しくトレーニング出来ている。
楽しい。毎回しっかりやってくれるのでモチベーションが上がる。
先生方が丁寧かつ分かりやすく教えてくださったり、楽しくトレーニングができます。
当ジム（チキンジム）では、トレーナー主導のご提案だけでなく、お客様目線・志向でトレーニングを行うなど、ホスピタリティも大切にしていますので、安心して取り組んでいただけます。
このようにトレーナーと目標を設定し、定期的にジムに通うことで、体型の変化による達成感や自己肯定感を高めることにつながり、モチベーションも維持しやすくなるでしょう。
当ジムのパーソナルトレーニングを実際に受けた方の口コミを紹介
パーソナルトレーニングは本当に痩せる効果があるのか不安な方に向けて、実際に当ジム（チキンジム）でトレーニングを受けたお客様の声をご紹介します。
当ジム（チキンジム）の口コミでは、以下のような「トレーニングが楽しい」「徐々に身体が変わってきている」という声が見られました。
- トレーニングが楽しい
- 数値が変わって行くのが嬉しい
- 徐々に身体が変わってきているのを実感
その他の口コミはこちら
今までに動かしたことがないような部位をトレーニングできてとても楽しかった。
数値が変わって行くのが嬉しい。正しいフォームでできている安心感がある。
トレーナーさんがいい人ばかりで楽しい。
代謝が上がり、疲れにくくなりました。
トレーニングはキツイ時もありますが、トレーナーの方に励ましていただき、楽しくトレーニングが行えるので、始めて良かったと思っています。
トレーナーも明るく、毎回通うのが楽しみです！マシンのトレーニングだけでなく基本的な体の動かし方や筋肉への意識なども教えてもらえるので、良いです。
とても楽しいです！トレーニングの内容に関しても食事の面についても、様々なことを詳しく教えて頂けるのでとても勉強になります。トレーニング中にしんどくなってきた時にもとなりで明るく元気にはげましてくれるので最後まで頑張れます。
徐々に身体が変わってきているのを実感しています。
このように、当ジム（チキンジム）では、多くのお客様がトレーニングの楽しさや身体の変化を実感しています。
数字として成果が見えることで、モチベーションも高まり、トレーニングが続けやすくなるという声も見られました。
当ジム（チキンジム）では、トレーニング前にInBody測定を行い、科学的データに基づいてトレーニング内容を調整しているため、「頑張らないけど効果的」な運動でも効果を実感いただけます。
また当ジム（チキンジム）のトレーナーはコミュニケーション能力も重視していますので、トレーナーとの対話を通じて悩みや不安に丁寧に対応しながら、安心して続けられる環境を提供しています。
パーソナルジムに通うことに不安がある方でも、まずは一歩を踏み出すためにも、無料カウンセリング・体験レッスンをお試しください。
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パーソナルジムに通って痩せる人の特徴
パーソナルジムに通って痩せる人の特徴は、以下の通りです。
- 自分の達成したい目標が明確になっている
- 食事管理ができている
- トレーニングを継続できている
ダイエットやボディメイクなどの明確な目標を持っている人は、その目標達成に向けてトレーナーが効果的なプランを作成するため、効率良くトレーニングを受けられます。
トレーニングと同様に食事管理も重要で、ジャンクフードなどの高脂質な食品は脂肪を蓄積しやすいため、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
ただし過度なトレーニング・食事制限のような無理な方法は長期間続けることが難しく、途中で挫折やリバウンドを招くリスクがあります。
SNSや広告で短期間で痩せられるという情報が広まる中、当ジム（チキンジム）では、お客様の目標に合わせて「無理なダイエットによるリスク」などの事例を共有し、身体に無理をかけないプランを一緒に決めております。
このようにトレーナーからのアドバイスを取り入れて、日々のトレーニングや食生活の改善に役立てることが、パーソナルジムで効果を実感させるポイントの一つです。
パーソナルジムでダイエット効果を引き出すためのポイント｜成功のカギは継続が大事
パーソナルジムでダイエット効果を引き出すためのポイントは、以下の通りです。
せっかく通ったけど効果を実感できなかったなど、失敗を防ぐためにも、ぜひ参考にしてください。
パーソナルジムに継続して通う
パーソナルジムでダイエット効果を引き出すためは、パーソナルジムへ継続して通うことが大切です。
継続的に通うメリット
- 運動の習慣が身に付く
- 正しい方法でトレーニングができる
- モチベーションを維持できる
定期的に通うことで運動が習慣化され、生活の一部としてルーティン化するため、無理なく運動に取り組める環境が整います。
トレーナーの指導のもと、正しいフォームでトレーニングを行うことで、効率良く筋肉にアプローチできるので、効果も実感しやすくなるでしょう。
当ジム（チキンジム）では、マンツーマンで30分間のストレッチを行うため、可動域の向上や代謝アップが期待できるなど、トレーニング×ストレッチの組み合わせによって相乗効果が得られます。
またパーソナルジムへ継続的に通うためには、駅チカや自宅・職場から近い店舗を選ぶことで、通うことへの心理的なハードルが下がり、習慣化しやすくなります。
トレーニングだけでなく食事管理も徹底する
パーソナルジムでトレーニングを受けるだけでなく、以下のように食事管理も意識しましょう。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 栄養バランス | タンパク質やビタミン、ミネラルなどを適切に摂取する |
| カロリーコントロール | 摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように調整する |
| 定期的なアドバイスを受ける | 管理栄養士やトレーナーに食事内容を共有し、改善点やアドバイスを受ける |
筋肉の修復・成長に必要なタンパク質や、体の機能をサポートするビタミンやミネラルを適切に取り入れるように栄養バランスを心がけることが重要です。
また摂取カロリーが消費カロリーを上回ると余分なエネルギーが脂肪として体内に蓄積される（※）ため、自分の運動量や活動量に見合ったカロリー摂取を心がけましょう。
※参照：厚生労働省「e-ヘルスネット」
推定エネルギー必要量を知りたい方はこちら
※出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
このように、トレーニングと並行して食事管理に取り組むことで、効率良く効果を実感しやすくなります。
適切な休養も取り入れる
適切な休養を取り入れることも、トレーニング効果を引き出すために重要なポイントです。
休養を取り入れる際のポイント
- トレーニング後の48～72時間を目安に休息を取る
- 睡眠時間を確保する
トレーニング後は筋線維の一部が微細な損傷を受けますが、その損傷が修復されることで筋肉が成長していく過程を「超回復」と呼びます。
トレーニング後は48～72時間（2日～3日）の休養と栄養補給を行うことで、筋肉量・基礎代謝量が増加につながり、体がより多くのエネルギーを消費できるようになります。
※参照：厚生労働省「e-ヘルスネット」
休息が足りないと筋肉の回復が遅れ、疲労が蓄積されてしまい、怪我のリスクが高まる可能性も。
また成長ホルモンは主に睡眠中に分泌され、筋肉の修復や新たな筋繊維の成長を促進するため、トレーニング効果を引き出すには1日7～8時間の睡眠を確保しましょう。
※参照：厚生労働省「e-ヘルスネット 眠りのメカニズム」
※参照：InBody 疲労と回復のメカニズム
パーソナルジムを選ぶ際に失敗しないためのポイント
パーソナルジムを選ぶ際に失敗しないためのポイントは、以下の通りです。
- 自分の目標に合ったプログラムを提供しているか確認する
- トレーナーの資格や経験を確認する
- 通いやすさや営業時間を確認する
- 食事指導が受けられるか確認する
- 口コミや評判を確認する
ジムごとに提供されるプログラムは異なるため、ダイエット・筋力向上・健康維持など自分の目標に合ったプランがあるか事前に確認しておきましょう。
ジムが自宅や職場に近く通いやすいか、営業時間がライフスタイルに合っているかを確認することで、通うハードルを下げられて、忙しいスケジュールにも柔軟に対応できます。
食事管理も重要なので、管理栄養士が指導などサポートが充実しているジムを選ぶことで、バランスの取れた食事指導を受けられ、より効果を実感しやすくなります。
また上記以外にもジムの雰囲気やトレーナーの対応、トレーニング効果について実際の利用者の口コミや評判を確認することも大切です。
【個別に合ったトレーニングを提案】Chicken Gym（チキンジム）の強みを紹介
Chicken Gymの特徴
- 続けられることを重視したトレーニング
- 30分マンツーマンストレッチ
- 管理栄養士による食事アドバイス
「パーソナルジムを検討しているけど、本当に痩せるか不安・・」という方は、当ジム（チキンジム）をご検討ください。
当ジム（チキンジム）では、続けられることを重視しており、ハードなトレーニングや徹底した食事制限はありません。
トレーナーがマンツーマンで30分かけてストレッチを行うことで、クールダウンだけではなく、姿勢の改善や代謝の向上にもつながるため、痩せやすい体づくりにも効果が期待できます。
※プレミアムプラン以外は、オプションになります。
毎食ごとに写真をLINEで送っていただくだけで管理栄養士が、アドバイスや改善方法をサポートいたしますので楽しみながら無理のない食事管理も可能です。
ウェア・シューズやタオルなどの無料レンタルも行っておりますので、手ぶらで通っていただけます。
フリートレーニングオプションでは、施設やマシンを毎日利用できるため、卒業後も一人でジムに通う練習ができ、運動を継続しやすく、「一人でのトレーニングが不安」という悩みも解消されます。
5年や10年といった長期間パーソナルジムに通い続けるのは現実的ではないため、当ジム（チキンジム）で「運動を続ける力」を身につけて、無理なく習慣化を目指して、最終的にパーソナルジムを卒業しましょう！
体組成計測＆体験トレーニング付きの無料カウンセリングも受付中なので、自身の目標に合ったトレーニングを受けたい・効率良く効果を実感したい方は、ぜひご相談ください。
| 概要 | 詳細 |
|---|---|
| 入会金 | 35,000円 |
| 料金プラン | ▼ボディメイクライト 総額：140,400円 月々：3,900円～ ※50回払いの場合 |
| 体験コース | 無料カウンセリング&トレーニング体験 |
| レンタル品・サービス | タオル、ウェア、シューズ、ソックス プロテイン、水素水 その他アメニティ |
| 営業時間 | 7:00～23:00 ※一部店舗では営業時間が異なります |
| 店舗 | 北海道・宮城県・東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・福井県・愛知県・大阪府・京都府・岡山県・福岡県・沖縄県 |
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パーソナルジムで痩せることに関してよくある質問と回答
パーソナルジムで痩せることに関してよくある質問と回答は、以下の通りです。
パーソナルジムに関する疑問がある方は、事前に解消するためにも、ぜひ参考にしてください。
女性がダイエット目的でパーソナルジムに通う際のおすすめの回数は？
女性がダイエット目的でパーソナルジムに通う回数は、個人差はありますが週に1～2回程度がおすすめです。
トレーニング後、筋肉が回復させるためには、2日程度の休養が必要なので、週に1～2回のペースで通うことで、効果を引き出しながら体も回復させられます。
当ジム（チキンジム）では女性トレーナーも在籍しており、自身に合ったトレーニング回数やメニューなどもご提案させていただいております。
無料カウンセリングや体験レッスンもご用意しておりますので、ぜひ一度お試しください。
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パーソナルトレーニングは週1回でも効果はある？
パーソナルトレーニングは、以下のような理由から週1回でも効果はあるといえます。
- トレーナーのマンツーマン指導
- 筋肉の超回復を考慮できる
- 日常生活にも取り入れやすい
パーソナルジムでは、トレーナーのマンツーマン指導により、正しいフォームで効率的に筋肉に刺激を与えられるため、週1回でも十分な効果が期待できます。
また、筋肉が48～72時間の十分な回復時間を得られることで、筋力の向上やダイエット効果をより効果的に引き出せるでしょう。
忙しいライフスタイルの中でも、週1回のペースであれば無理なく続けやすく、トレーニングを習慣化しやすいため、効果を感じやすい点もパーソナルトレーニングのメリットの一つです。
パーソナルジムで痩せるか不安な方はChicken Gym（チキンジム）へ
パーソナルジムでは以下のような理由からダイエット効果を実感しやすいですが、同時に食事制限や継続した運動も必要になってきます。
- 目標に合ったトレーニングプランが受けられる
- トレーナーによる指導が受けられる
- 食事管理が受けられる
- モチベーションを維持できる
しかし、ハードなトレーニングや厳しい食事制限は不安・本当にパーソナルジムで痩せるか不安な方は、当ジム（チキンジム）をご検討ください。
Chicken Gymの強み
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 続けられることを重視したトレーニング | ・続けることを重視 ・短期間での無理なダイエットはしない ・リバウンドしにくい身体へと徐々に変えていく |
| 30分マンツーマンストレッチ | ・マンツーマンで30分しっかりストレッチ ⇒疲労回復や代謝を上げて痩せやすい身体を作るのにも効果的 |
| 管理栄養士による食事アドバイス | 管理栄養士が改善方法やアドバイスをサポート ⇒楽しく無理のない食事制限が可能 |
| 月々3,900円（※）～通える | ・ボディメイクライト 16回が月々3,900円（※）～で利用可能 【内容】 ・パーソナルトレーニング30分（プロテイン提供等も含む） ・ウェア・シューズ・靴下・タオルレンタル無料 ・水素水/プロテイン付き |
（頭金0円、初回5,460円、2回目以降3,900円、総額196,560円）
当ジム（チキンジム）では、InBodyで体組成データ測定を行うため、科学的データを利用した一人ひとりに合ったメニューをご提案。
正しいフォームとストレッチを習った上でリバウンドしにくい身体作りができるため、当ジム（チキンジム）に通った後も自分の力で痩せられる、費用対効果の高いトレーニングができます。
さらに当ジム（チキンジム）にはフリートレーニングのオプションもあるため、パーソナルトレーニング以外でも自由にマシンや施設をご利用いただけます。
理想のボディを手に入れるためにも、ぜひ無料カウンセリング・体験レッスンをお試しください。
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