パーソナルジムのメリットとデメリットを徹底解説！向いている人の特徴も紹介

パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングや食事指導をサポートするサービスです。

興味はあっても具体的に行うことやお金を払ってまで通うメリットがあるのか気になる人もいるでしょう。

そこで本記事では、パーソナルジムの特徴や通うメリット・デメリットを解説します。

パーソナルジムに通う上で、事前に知っておくべき内容をまとめたのでぜひ参考にしてください。

また当ジム（チキンジム）が独自に行った利用者向けのアンケート調査の結果も大公開。

最後までお読みいただけば、メリット・デメリットを理解した上で、自分に合ったジムを選べる状態になります。

パーソナルジムに通おうと考えている人や、フィットネスジムが続かなかった人はぜひ最後までご覧ください。

パーソナルジムとは｜トレーナーとマンツーマンでトレーニング

パーソナルジムは、専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行う施設です。

一人ひとりの目標や体型・体力に合わせたトレーニングメニューを提供しており、下記のようなメニューがあります。

パーソナルジムで できること	詳細
ストレッチ	筋肉をゆっくりと伸ばして 一定の位置で保持
無酸素運動	筋力トレーニングや ウェイトリフティングなど
有酸素運動	エアロバイクやボクササイズなど
食事指導	適切な栄養摂取を提示

専門知識を持つトレーナーが、適切な運動フォームや負荷の設定・食事指導まで幅広くサポートします。

当ジム（チキンジム）では専門トレーナーによるストレッチの提供や食事指導があるので、初心者でも安心して取り組めます。

また弊社独自のアンケートによると、下記のようなきっかけでパーソナルジムに通い始めた人がいることが分かりました。

パーソナルジムに通う目的としては、ダイエットや健康維持が多くみられました。

ただ自分に合ったトレーニングを知りたい・正しいフォームを身につけたいなど、パーソナルジムの特徴を知った上で選んでいる人も多いです。

パーソナルジムについて不明点がある人は、事前にメリットやデメリットを把握した上で通うべきか判断してみてください。

パーソナルジムとフィットネスジムの違い

パーソナルジムとフィットネスジムの違いを下記にまとめました。

	パーソナルジム	フィットネスジム
指導方法	専属のトレーナーが マンツーマンで指導	自主トレーニングが中心
月額費用相場	約9,000円～50,000円	約3,000円～8,000円
向いている人	・短期間で結果を出したい人 ・専門的な指導を受けたい初心者	・自己管理ができる人 ・自分のペースでゆっくり取り組みたい人

パーソナルジムとフィットネスジムの最大の違いは、トレーニング指導の方法です。

パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンで行うため、目標に合わせてトレーニングの内容を設定します。

一方のフィットネスジムは多くの会員が同時に利用する施設のため、自主トレーニングが中心になるのが特徴です。

パーソナルジムのメリットとして、トレーニング以外にも食事指導を含めた総合的なボディメイクが可能な点が挙げられます。

またトレーナーの入れ替わりが少ないため、継続的かつ一貫性のある指導を受けられることも特徴です。

パーソナルジムは費用面は高額になる傾向があるものの、短期間での効果に期待したい人や初心者にとっては、メリットが大きいです。

パーソナルジムに通うメリット5つ

実際にパーソナルジムに通っている人に独自のアンケート調査を実施したところ、下記をメリットと感じていることが分かりました。

パーソナルジムには、一般的なフィットネスジムにはない多くのメリットがあります。

事前に理解することで、パーソナルジムが自分に適しているかを判断する際の基準にしてください。

自分の目的に合ったトレーニングができる

パーソナルジムでは、自分の目的に合わせたトレーニングができます。

一人ひとりの目標や体型・体力に応じてカスタマイズしたプログラムを提供しているためです。

目的に合わせたメニューの一例

目的	メニュー例
ダイエット	脂肪燃焼に効果的な有酸素運動
筋肉増量	筋力トレーニング

当ジム（チキンジム）が実施した独自アンケートでは、32%の人がメリットだと感じていることが分かりました。

トレーニングを行う目的によって理想の体型を目指す方法は異なりますが、パーソナルジムなら効率的に進められます。

中にはパーソナルジムに通うきっかけになったという人もいるほどで、パーソナルジムならではの特徴です。

またもし怪我や持病があっても、トレーナーが配慮したトレーニング内容を提案するので不安なく取り組めます。

個々のニーズに合わせたトレーニングができるので、効率的に目標達成を目指せます。

食事指導してもらえる

食事指導がある点もパーソナルジムのメリットです。

個々の目標や生活スタイルに合わせて、適切な栄養摂取や食事内容を提案しています。

当ジム（チキンジム）が独自に調査した結果、26%の人が食事管理をメリットとして挙げていました。

理想の身体を目指すための食事管理については、実際にお客様からご相談いただくことも多いです。

栄養に関する基礎知識を学べるので、ジムに通っていない日でも自己管理ができるようになります。

また当ジム（チキンジム）でも、管理栄養士による食事指導を提供しています。

LINEで写真を送るだけの簡単操作なので習慣化しやすいです。

正しいフォームが身につく

パーソナルジムに通うと正しいフォームが身につきます。

トレーニング初心者や経験が浅い人にとっては、特に重要なポイントです。

専門知識を持つトレーナーがマンツーマンで指導するため、細かい動作を丁寧にチェックします。

下記では、正しいフォームを身につけるメリットをまとめました。

パーソナルジムにはトレーニング以外のメリットもあるため、正しい身体の使い方を学ぶことで、長期的な健康維持に役立ちます。

モチベーションを保ちやすい

モチベーションを維持しやすい点もパーソナルジムの特徴です。

トレーナーと約束の時間が設定されているため、定期的にジムに通う習慣が身につきます。

またプロのトレーナーが常にサポートするので、トレーニングの効果や進捗状況を客観的に確認できる点も初心者におすすめです。

トレーナーからの的確なアドバイスや励ましの言葉も、モチベーション維持に大きく影響します。

継続的にトレーニングに取り組める環境が整っているため、長期的に目標達成をサポートしてほしい人向きです。

【監修者様：コメントいただけますと幸いです】

他人の視線を気にせずトレーニングできる

パーソナルジムでは、プライバシーが守られた環境でトレーニングが可能です。

多くのパーソナルジムでは完全個室制を採用しており、他の利用者の目を気にせずにトレーニングに集中できます。

運動が苦手な人や初心者にとっては特にメリットとなり、自分のペースで運動可能です。

またトレーナーとマンツーマンの環境なので、質問や相談がしやすいのもポイント。

パーソナルジムは心理的にも快適なため、自分自身と向き合いながらトレーニングに取り組めます。

パーソナルジムに通うデメリット4つ

対して独自のアンケート調査では、下記のようなパーソナルジムのデメリットも分かりました。

パーソナルジムには多くのメリットがある一方で、いくつかのデメリットも存在します。

これらを理解し選択する際の判断材料として、より適切な決定を下せるでしょう。

一般的なジムより料金が高め

パーソナルジムのデメリットは、一般的なフィットネスジムと比較して料金が高めであることです。

実際に当ジム（チキンジム）が独自調査した結果、53％に人がデメリットとして挙げていました。

料金が高めになってしまう理由は下記の通りです。

ただし正しいトレーニングや的確な指導を踏まえると、長期的には費用対効果が高いとも言えます。

料金に見合った成果を得るためには、自身の目標や予算と照らし合わせて慎重に検討してください。

当ジム（チキンジム）では、下記のアメニティを準備しています。

これらは無料で利用できる他、運動に必要なウェア・シューズ・タオル・ミネラルウォーター・靴下も店舗でご用意していますので、手ぶらでお越しください。

トレーナーと相性が合わないこともある

場合によっては、トレーナーとの相性が合わないこともあります。

マンツーマンでのトレーニングが基本のパーソナルジムでは、トレーナーとの相性も結果に影響します。

仮に指導スタイルや性格が合わない場合、モチベーションの低下につながる可能性も。

実際にお客様からも、「担当トレーナーと合わずにストレスがかかり途中で解約した」というお話を伺ったことがあります。

そこで当ジム（チキンジム）では、担当制ではなくあえて複数担当制を導入しています。

トレーナー同士の知識を持ち寄ることで、お客様一人ひとりにベストプランを提供するためです。

トレーナーとの関係性を大事にしたい人は、ぜひ一度カウンセリングに足を運んでみてください。

チキンジムの体験・無料カウンセリングについて詳しくはこちら！
>>チキンジムの体験・無料カウンセリングをスタッフが詳しく解説！ご利用の流れまでわかりやすくご紹介します

通える回数や期間が決まっている

パーソナルジムのデメリットに、通える回数や期間が決まっていることがあります。

前提パーソナルジムは、通える期間が決まっているコースや回数券を購入するのが一般的です。

ジム通いを習慣化しやすい反面、下記のような人はパーソナルジムが合わない可能性があります。

ただし中には通う回数に制限がないパーソナルジムもあり、週3回や週4回と高頻度で通っている人もいます。

パーソナルジムを選ぶ際は、ライフスタイルや目標に合わせて柔軟なプラン設定があるかの確認が重要です。

リバウンドの恐れがある

パーソナルジムのデメリットの一つに、トレーニング終了後のリバウンドの可能性が挙げられます。

トレーニング期間中は、専門家の指導のもと適切な食事管理と運動を行うことで減量に期待できます。

しかしトレーニング終了後に元の生活習慣に戻ると、リバウンドの可能性が高まってしまうのです。

実際に短期で理想の身体に仕上げても、2～3ヶ月でリバウンドしてまたジムに通い直す人も多くいます。

リバウンドを防ぐにはトレーニング期間中に学んだ知識を活かし、継続的な自己管理を心がけることが重要です。

当ジム（チキンジム）では、個室でトレーニングできるサービスの「フリートレーニング」を提供しています。

ウェブ上で予約を入れていただくと、パーソナルトレーニングとは別に個室で運動ができるため、慣れてきたらお一人でもトレーニングいただけます。

パーソナルジムが向いている人の特徴3選

パーソナルジムが向いている人の特徴は下記の3つです。

これらの特徴に当てはまる人は、パーソナルジムのメリットを活かせる可能性が高いです。

早めに結果を出したい人

パーソナルジムは、短期間で結果を求める人におすすめです。

専門知識を持つトレーナーによる個別指導と個人に合わせたプログラムで、効率的にトレーニングできます。

例えば具体的に下記のような人が挙げられるでしょう。

食事指導も提供しているジムなら、運動・栄養の両面からのアプローチが可能です。

早めに結果を出したい人にとって、パーソナルジムは理想的な選択肢と言えるでしょう。

具体的にどのくらいで効果が出るのか気になる人は、こちらをご覧ください。

トレーニング初心者

パーソナルジムは、トレーニング初心者に向いています。

初めてトレーニングを始める・これまで自己流で行っていた人には、パーソナルジムがピッタリです。

専門的な知識を持つトレーナーが、体力や目標に合わせてトレーニングメニューを組み立てます。

さらに栄養や生活習慣に関する知識も学べるため、健康的なライフスタイルが身につきやすいです。

1人だとトレーニングが続かない人

パーソナルジムは、自己管理が苦手で1人ではトレーニングが続かない人に向いています。

当ジム（チキンジム）が行った「通い始めた理由」のアンケートでは、下記のような回答がありました。

自分だけでは甘えてしまいジムに通わなくなるため。

引用：クラウドワークス

トレーナーとのトレーニング時間が設定されているので、ジムに通う習慣が自然と身につきます。

プロのトレーナーが常にサポートするため、モチベーションを維持しやすいでしょう。

また進捗や身体の変化を客観的に確認できるので、自分の成長を実感しやすく、さらなるモチベーション向上につながります。

長期的な目標達成や健康的な生活習慣を確立でき、1人では難しかったトレーニングの継続も実現しやすいでしょう。

パーソナルジムの選び方

パーソナルジムを選ぶ際は、下記の3つがポイントとなります。

トレーニングの効果を期待するなら、定期的に通って継続することが重要です。

そのため無理なく料金を支払い続けられるジムを選びましょう。

また仕事帰りにトレーニングする予定の人は、深夜まで営業しており通いやすい立地にあるパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。

これらのポイントを押さえることで、パーソナルジムのメリットを活かし、長期的に継続できるジムを選びましょう。

パーソナルジムの選び方について詳しくはこちら！
>>パーソナルジムの選び方をプロが解説！初心者でも失敗しない見極め方とは？

当ジム（チキンジム）の強み

当ジム（チキンジム）は、今回ご紹介したパーソナルジムのメリットに当てはまる特徴を持っています。

お客様には、下記の理由から当ジム（チキンジム）をお選びいただくことが多いです。

トレーニングは30分・60分・90分のプランをご用意しているため、運動に徐々に慣れていただけます。

またストレッチを導入しているパーソナルジムは他にもありますが、当ジム（チキンジム）ではより力を入れています。

トレーニング前のストレッチとは別に30分かけて伸ばすオプションを準備しており、しっかり身体をほぐせることが強みです。

さらにどの店舗も駅から近い立地のため、ストレスなく通いやすいことも選ばれている理由の一つです。

パーソナルジムに通ってみたい人や、トレーニング初心者で自己管理に自信がない人はぜひ一度ご相談ください。

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パーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルジムに興味を持ち始めた人から、寄せられる機会の多い質問についてまとめました。

事前に疑問点を理解することで、パーソナルジムをより深く把握し、自分に合ったジム選びの参考にしてください。

大手ジムと個人ジムの違いは何ですか？

下記では、大手ジムと個人ジムの違いをまとめました。

	大手ジム	個人ジム
店舗数	比較的多め	地域により限られる
サービス	サービスの品質が 安定している	専門的なトレーニングに 特化している
トレーナー	研修制度が充実	専門性が高め

大手ジムは複数のエリアに店舗を展開し統一したサービスを提供する一方で、個人ジムは基本的に1店舗のみで運営されています。

大手ジムは、充実した設備・返金保証制度・予約の取りやすさなどが特徴的です。

一方の個人ジムは、プライベートな空間でトレーニングでき、トレーナーとの関係を築きやすい特徴があります。

パーソナルジムを選ぶ際は目的や優先事項を考慮し、どちらが自分に合うか比較検討しましょう。

パーソナルジムに通ってどのくらいで効果が出ますか？

パーソナルジムの効果は、およそ2ヶ月程度で実感できるのが一般的です。

ただし体力や目標・トレーニング頻度によっても変わるため、あくまで目安として考えてください。

週2〜3回トレーニングを行う場合は、1〜3ヶ月程度で効果を実感できる可能性があります。

短期間で劇的な変化を期待するのではなく、継続的なトレーニングと適切な食事管理を行うのが重要です。

トレーナーの指導に従いながら、自身の生活スタイルに合わせた無理のない継続可能なプランを立てましょう。

パーソナルジムのメリット・デメリットを理解してジムを選ぼう

本記事ではパーソナルジムのメリットとデメリットを紹介しました。

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムは、自分の目標・予算・生活スタイルに合わせて選ぶことが重要です。

またパーソナルジムを選ぶ時は、カウンセリングの活用も忘れてはいけません。

ジムの雰囲気やトレーナーの指導スタイル・設備を直接確認できるため、自分に合うか判断しやすくなります。

当ジム（チキンジム）でも無料カウンセリングを実施中なので、自分に合っているか確認してみてください。