パーソナトレーニングルジムでダイエットは本当に痩せる?週1で通うメリットも

「パーソナルジムを利用してみたいけど、本当に痩せるのかな?」
「決して安いものじゃないし、うまくいかなかったときが不安……」

自分一人でダイエットするのはなかなか難しく、パーソナルジムの利用を考えている方も多いでしょう。
しかしパーソナルジムは基本的にお金がかかるので、利用前に本当に高い確率で痩せられるのか?知りたいものです。

そのような疑問に答えるべく、この記事ではパーソナルジムと痩せるの関係性について解説します。

「本当に効果があるならパーソナルジムに通いたい!」と考えている方はぜひ最後までご覧ください。

※価格、サービス内容は2022.11.1時点です。

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出典:チキンジム公式サイト

チキンジムは初心者からプロまで幅広いレベルの方が通う、パーソナルジムです。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

料金(税込)
※16回プランの場合
内容おすすめ
ライトコース月々3,500~
※140,200円
パーソナルトレーニング初心者の方向け
スタンダード
コース
月々6,800~
※239,000円
パーソナルトレーニング
フリートレーニング
目標がある方向け
プレミアム
コース
月々10,700~
※339,000円
パーソナルトレーニング
フリートレーニング
ストレッチ
継続したい方向け
※月々の費用はチキンジムの指定の信販会社を利用した分割料金になります。

特にスタンダードコースの月々6,800円~は、業界内でも低価格で良心的です。

チキンジムが気になる方は、まず無料カウンセリングを活用してみてください。

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目次

そもそもパーソナルジムとは?通うのはもったいないって本当?

パーソナルジムとは、専門知識を持ったトレーナーによるマンツーマン指導を受けられるトレーニングジムのこと。

基本的には完全個室でトレーニングできる環境が整っており、運動不足の初心者からアスリートまでさまざまなタイプの利用者がいます。

料金はピンキリですが、相場は2ヶ月コースで10~20万円ほどです。
決して安いとはいえないため、利用する際にはそれなりの覚悟が必要でしょう。

しかしプロのトレーナーによる指導は確かで、一人でダイエットするのに比べて遥かに高い確率で痩せられます。
その価値にお金を払えるか否かが、パーソナルジムを利用するかの判断基準です。

自宅から通いやすいパーソナルジムを比較して、自分の目的に合ったパーソナルジムを見つけましょう。

以下の記事では地域ごとにおすすめのパーソナルジムを紹介しているので、ぜひ参考にして下さいね。

北海道・東北地方でおすすめのパーソナルジム

中部地方でおすすめのパーソナルジム

関東地方でおすすめのパーソナルジム

中部地方でおすすめのパーソナルジム

近畿地方でおすすめのパーソナルジム

中国地方でおすすめのパーソナルジム

四国でおすすめのパーソナルジム

九州でおすすめのパーソナルジム

沖縄でおすすめのパーソナルジム

>>沖縄でおすすめのパーソナルジムはこちら

パーソナルジムに通うメリット・痩せる理由

パーソナルジムを利用するメリット・高い確率で痩せられる理由は、以下の5つです。

いずれも一人でダイエットにチャレンジしても得られないものなので、以下の解説を読んでしっかり把握しておきましょう。

プロのパーソナルトレーナーによるマンツーマン指導を受けられる

パーソナルジムを利用する最大のメリットは、プロのパーソナルトレーナーによるマンツーマン指導を受けられることです。

効率よく筋肉を鍛えたり体脂肪を燃やしたりするのは科学的な行為であり、人体についての確かな知識がなければ実践できません。
一人でトレーニングするのも無駄ではありませんが、専門知識を身につけたプロの指導を受けるのに比べれば非効率です。

パーソナルジムには事前にカウンセリングがあり、今の利用者の状態を把握したうえで個人向けのトレーニングメニューを提示してくれます。
言われたことを素直にこなすだけで、理想の体にたどり着けるでしょう。

食事管理についても指導してもらえる

食事管理の指導を受けられるのも、パーソナルジムを利用するメリットです。
人間の体は「食事・運動・睡眠」の3つで形作られますが、多くのパーソナルジムではこのうち食事と運動の2つをサポートしてくれます。

一人でダイエットをしていると、間違った食事制限に手を出しかねません。
たとえば「食事はサラダだけ」などの制限により、体脂肪と一緒に筋肉まで落ちて逆に痩せにくくなるのはよく見る光景です。

パーソナルジムではプロの管理栄養士の食事指導を受けることで、リバウンドする心配のない適切な食事方法が身につきます。
正しい食事方法を会得すれば、卒業したあとも健康的な食生活を続けられるので一生ものの価値があるでしょう。

お金を払うことで強制力が働く

パーソナルジムにはそれなりのお金がかかりますが、それゆえに強制力が働きます。
高いお金を払う以上は元を取らなければという気持ちは、しっかりとジムに通い続けるモチベーションにつながるからです。

人間は基本的に弱い生き物なので、失うものがないと面倒になってしまいます。
一人でダイエットに励むケースはまさにこれに当てはまり、目標の達成前に面倒になってやめてしまうのは「お約束」ともいえる結末です。

パーソナルジムに高いお金を払うことで、人間の弱さを克服して継続のエネルギーに変えられるでしょう。

応援してくれる人がいることでモチベーションが保たれる

パーソナルジムでは、コミュニケーション能力に長けたトレーナーが隣で応援してくれます。
応援によってモチベーションを保てるのも、パーソナルジムを利用するメリットです。

一人でダイエットをする場合、多くは誰からの応援も受けられない孤独な戦いとなります。
思うような結果が出ずやる気がなくても、アドバイスや励ましをくれる人はいません。

一人では長続きしないと感じるのなら、積極的にパーソナルジムを利用すべきでしょう。

ダイエットの知識が得られるため卒業後も体型維持ができる

パーソナルジムを利用することで、ダイエットに必要な知識が一通り身につきます。

教わったことを思い出しながら自宅でトレーニングを続ければ、いったん作り上げた理想の体を保ち続けることが可能です。

プロの指導から得た知識は、ジムを卒業したあとも役立つ一生ものの財産
決して安い買い物ではありませんが、お金を払う価値は十分にあるでしょう。

パーソナルジムでも効果が出ない場合に考えられる3つの理由

パーソナルジムに通っても効果が出ない理由は、以下の3つです。

  • パーソナルトレーナーと相性が合わない
  • ジム通いが楽しくなくて挫折してしまう
  • 指導された通りの食事管理を実践できていない

パーソナルトレーナーとは密なコミュニケーションを取り続けるので、自分に合わない場合にはストレスで痩せにくくなります。

ジム通いに楽しさを感じられず途中で挫折してしまった場合も、ダイエット効果は期待できないでしょう。
むしろ中途半端にやめることでリバウンドしてしまい、それまでの努力が無駄になるケースも少なくありません。

また指導通りの食事管理を自宅で実践できない場合にも、痩せるのは難しいでしょう。
「ジムだけでなく自宅もトレーニングの場」という意識を持つことが大切です。

おすすめのパーソナルジム10選

ここでは痩せるためにおすすめのパーソナルジムを10個に絞って紹介します。

ジムの名称入会金(税込)料金(税込)
ライザップ55,000円327,800円(シェイプアッププログラム2ヶ月16回)
475,200円(シェイプアッププログラム3ヶ月24回)
など
24/7Workout各コース料金に含まれる257,400円(2ヶ月全16回、入会金含む)
344,300円(3ヶ月全24回、入会金含む)
など
Apple GYM33,000円最大29,700円(4回チケット)
最大55,000円(8回チケット)
最大75,900円(12回チケット)
B CONCEPT38,500円~199,650円(2ヶ月全16回)
221,760円(2ヶ月全16回+アフターフォロー6ヶ月全22回)
BEYONDなし281,600円(2ヶ月全16回)
396,000円(2ヶ月全24回)
422,400円(3か月全24回)
OUTLINE15,000円~92,400円(8回)
184,800円(16回)
など
Reborn Myself22,000円101,200~118,800円(1ヶ月全8回)
184,800~220,000円(2ヶ月全16回)
など
エクササイズコーチ19,800円月額9,900~35,200円(月4~8回)
e-stretchなし1回9,900円(2ヶ月全16回)
1回9,350円(3ヶ月全24回)
1回8,800円(4ヶ月全32回)
など
eviGymなし月額72,600円(月12回)
月額57,200円(月8回)
など

いずれもしっかりしたダイエット効果が期待できるジムなので、以下の解説をよく読んで自分にぴったりなところを比較検討してみてください。

またダイエットや男性・女性向き、短期集中や安いなどの目的別にパーソナルジムを比較したい方は、以下の記事もおすすめです。

プライベートジムなども紹介しているので、是非チェックしてください。

【ライザップ】知名度と実績ナンバーワンのパーソナルジム

ライザップの公式サイトの画像
(出典:ライザップ公式HP)

ライザップはインパクトあるCMで知られる、知名度と実績が最高水準のパーソナルジムです。

完全個室でトレーナーとマンツーマンのトレーニングをすることで、短期間で理想の身体を目指せます。

食事指導もしっかりしており、「一生ものの習慣を身についてお得」という口コミも多数。
効果を感じられなかった場合の全額返金保証もあるので、料金は高めですが思い切って挑戦してみてはいかがでしょうか。

入会金(税込)55,000円
料金プラン(税込)【マンツーマントレーニングコース】
327,800円(50分全16回)
547,800円(80分全16回)
475,200円(50分全24回)
792,000円(80分全24回)
616,000円(50分全32回)
1,027,840円(80分全32回)
【ペアトレーニングコース】
437,800円(50分全16回)
712,800円(80分全16回)
633,600円(50分全24回)
1,034,880円(80分全24回)
823,680円(50分全32回)
1,337,600円(80分全32回)
体験コース無料カウンセリング
レンタル品・サービスTシャツ、短パン、バスタオル、フェイスタオル、アメニティ、シャワールーム完備
返金保証30日間全額返金保証

10周年キャンペーン実施中!/

RIZAP公式サイト
https://www.rizap.jp/

【24/7Workout】3食しっかり食べて痩せるのがコンセプト

24/7workoutlp
(出典:24/7Workout公式HP)

24/7Workoutは、体に負担がかかったり空腹で苦しかったりするような食事制限を行わず3食しっかり食べて痩せるをコンセプトとしたパーソナルジムです。

トレーニング内容が充実しているだけでなく、メールによる食事サポートもしてくれるので運動と食事管理の両面から理想の体を目指せます。

所属トレーナーは厳しい採用試験に合格したプロフェッショナルばかりなので、トレーニング知識が豊富なうえに悩み相談にも乗ってくれるのが頼もしいところ。
提示されたメニューを素直にこなすだけで、着実にダイエット効果が出るでしょう。

入会金(税込)各コース料金に含まれる
料金プラン(税込)【ウルトラクイックコース】
149,600円(全8回、入会金含む)
【通常コース】
257,400円(2ヶ月全16回、入会金含む)
344,300円(3ヶ月全24回、入会金含む)
431,200円(4ヶ月全32回、入会金含む)
【月額の場合】
全コース月額107,800円(入会金含む)
体験コース無料カウンセリング
レンタル品・サービスウェア、ドリンク、タオル、靴下、シューズ、個室シャワー完備
返金保証全額返金制度あり

\ 完全個室のプライベート空間/

24/7Workout公式サイト
https://247-workout.jp/

【Apple GYM】美しい見た目を手に入れるためのジム

Apple GYM(アップルジム)
(出典:Apple GYM公式HP)

Apple GYMは体重を落とすだけではなく、美しい見た目を手に入れられるパーソナルジムです。

体脂肪を燃やすだけでなく猫背の改善や歩き方などさまざまな要素を考慮しながらトレーニングできるので、ダイエット効果だけでなく美しい姿勢も身につきます。

性別を問わずに入会できますが、美しさにこだわるコンセプトから女性が多いのが特徴。
全国に40店舗近く展開しており、そのすべてが駅から徒歩5分圏内にある立地のよさもおすすめポイントです。

入会金(税込)33,000円
料金プラン(税込)【4回チケット】
最大29,700円
【8回チケット】
最大55,000円
【12回チケット】
最大75,900円
体験コース無料カウンセリング
レンタル品・サービストレーニングウェア、タオル、プロテイン
返金保証なし

無料カウンセリングはこちら

【B CONCEPT】脚痩せに特化したプログラムが人気

B-CONCEPTlp
(出典:B CONCEPT公式HP)

B CONCEPTは、下半身の引き締めに特化したトレーニングプログラムを提供する女性専用のパーソナルジムです。

プログラム内容はトレーナーと医師で共同開発されたもので、これまでに5,000人以上を目標のスタイルに導いた実績があります。
パーソナルトレーナーは厳しい採用倍率を突破した実力派ばかりで、全面的に頼れる存在です。

全国で30店舗以上展開しているため、近くに店舗のある方はぜひ検討してみてください。

入会金(税込)38,500円~
料金プラン(税込)【太ももダイエットプログラム】
199,650円(2ヶ月全16回)
【リバウンド防止付プログラム】
221,760円(2ヶ月全16回+アフターフォロー6ヶ月全22回)
体験コース無料カウンセリング
レンタル品・サービスタオル、ウェア、シューズ、ソックス、プロテイン、アメニティ、シャワールーム
返金保証なし

女性専用のパーソナルジム

【BEYOND】優秀なトレーナーのもとで着実に痩せていく

BEYONDlp
(出典:BEYOND公式HP)

BEYONDは、おしゃれな内装と充実した設備が高い評価を得ているパーソナルジムです。

人材採用にこだわりがあり、在籍しているトレーナーの多くが体の美しさを競う大会の入賞経験があります。

「しっかり食べてしっかり痩せる」がコンセプトで、無理のない適切な糖質コントロールの指導で食事管理も万全。
全国に50店舗以上展開しているため、アクセスしやすいのも嬉しいポイントです。

入会金(税込)なし
料金プラン(税込)【体験トレーニング】
5,500円
【回数券】
96,800円(10回)
176,000円(20回)
247,500円(30回)
【短期集中コース】
281,600円(2ヶ月全16回)
396,000円(2ヶ月全24回)
422,400円(3ヶ月全24回)
体験コース体験トレーニング55分
無料カウンセリング
レンタル品・サービスウェア、タオル、プロテイン・サプリメント販売、シャワー、アメニティ
返金保証なし

無料カウンセリングは24時間受付中

【OUTLINE】完全個室の女性専用パーソナルジム

OUTLINE(アウトライン)lp
(出典:OUTLINE公式HP)

OUTLINEは関東圏を中心に展開している女性専用のパーソナルジムで、完全個室制で専属トレーナーのマンツーマン指導を受けられます。

初心者は周囲の目を気にしがちですが、OUTLINEなら一切気にせずトレーニングに集中することが可能です。

ボディメイクや美容に特化しているパーソナルトレーナーがたくさん在籍しているので、幅広い知見に基づくサポートを受けられます。
また子連れでも通えるようにベビーサークルが用意されており、子育て中であっても本格的にダイエットに取り込めるでしょう。

入会金(税込)15,000円~
料金プラン(税込)【クイックコース】
92,400円(8回)
【ダイエットコース】
184,800円(16回)
【ボディメイクコース】
277,200円(24回)
【下半身SPコース】
369,600円(24回)
体験コース無料カウンセリング
レンタル品・サービスウェア、シューズ、タオル、シャワー
返金保証なし

女性専用の完全個室

【Reborn Myself】トレーナーが全員女性のパーソナルジム

リボーンマイセルフlp
(出典:Reborn Myself公式HP)

Reborn Myselfは、トレーナーが全員女性の女性専用パーソナルジムです。

男性の目を一切気にせずトレーニングに励めるだけでなく、女性特有の悩みや不安をトレーナーに気楽に相談できます。

ただ痩せるだけでなく女性ならではの美しい体をトレーナーと一緒に目指せるので、見た目にこだわる方には特におすすめ。
全国に30店舗以上を展開しており、自宅近くから通いやすい点も大きな魅力でしょう。

入会金(税込)22,000円
料金プラン(税込)【トライアルコース】
101,200~118,800円(1ヶ月全8回)
【ショートコース】
184,800~220,000円(2ヶ月全16回)
【ベーシックコース】
250,800~303,600円(3ヶ月全24回)
体験コース無料カウンセリング
レンタル品・サービスタオル、ウェア、シューズ、シャワー、パウダールーム
返金保証なし

女性ならではの美しい体を作れる

【エクササイズコーチ】最新AIがメニューを提供してくれるジム

エクササイズコーチlp
(出典:エクササイズコーチ公式HP)

エクササイズコーチは、独自のAIを搭載したマシンがトレーニングメニューを提示してくれるパーソナルジムです。

トレーナーと関わる機会が他のジムと比べて少ないので、「専門的なメニューは欲しいけどあまり人と関わりたくない」という方から人気を集めています。

料金の総額も安く、月額で9,900円(税込)から通るのも嬉しいですよね。

一般的なジムと異なり1回のトレーニングは20分と短いですが、効率を重視しているためダイエット効果は十分。

何度も同じ筋トレを長い時間やりたくない方でも継続できる、短期集中で痩せるトレーニングなので安心です。

トレーニングウェアやシューズの無料貸し出しもあるので、気軽に立ち寄れるでしょう。

入会金(税込)19,800円
料金プラン(税込)月額9,900~35,200円(月4~8回)
体験コース無料体験、カウンセリング
レンタル品・サービスウェア、シューズ、タオル、ウォーターサーバー
返金保証なし

無料体験予約はこちら

【e-stretch】ストレッチに力を入れたパーソナルジム

e-stretchlp
(出典:e-stretch公式HP)

e-stretchはその名の通り、筋力トレーニングだけでなくストレッチで体作りをするパーソナルジムです。

どのパーソナルジムでもトレーニング前にはストレッチをしますが、e-stretchは姿勢改善まで視野に入れた特に入念なストレッチがメニューに組み込まれています。

ストレッチを徹底することで脂肪の年商を速めながら、体に優しいトレーニングをすることが可能。
運動が苦手な方でも、理想の体を目指すステップを着実に進められます。

入会金(税込)なし
料金プラン(税込)【2ヶ月コース】
1回9,900円(全16回)
【3ヶ月コース】
1回9,350円(全24回)
【4ヶ月コース】
1回8,800円(全32回)
【6ヶ月コース】
1回8,250円(全48回)
【体質改善ダイエットプログラム2ヶ月コース】
250,800円
体験コース初回体験4,400円
レンタル品・サービス
返金保証なし

運動が苦手な方にもおすすめ

【eviGym】コスパに優れた通いやすいジム

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(出典:eviGym公式HP)

eviGymはコストパフォーマンスが高いことで評判を得ているパーソナルジムで、東京に9店舗を展開しています。

どの店舗も駅から徒歩5分圏内にあり、会員はすべての店舗を自由に利用可能です。

ダイエットはもちろん、腰痛・肩こり・むくみ・冷え性などを根本から改善するアプローチもeviGymの特徴の一つ。
またトレーナーの採用基準として「笑顔」を重視しているため、リラックスした雰囲気でマンツーマン指導を受けられるでしょう。

入会金(税込)なし
料金プラン(税込)【月12回プラン】
月額72,600円
【月8回プラン】
月額57,200円
【月6回プラン】
月額46,200円
【月4回プラン】
月額33,000円
【月2回プラン】
月額17,600円
【月1回プラン】
月額9,900円
【スポット利用】
11,000円
体験コース初回体験
レンタル品・サービスウォーターサーバー
返金保証なし

コスパが高いパーソナルジム

パーソナルジムに通うおすすめの頻度と期間

パーソナルジムを利用して確実に痩せたいのであれば、下記の頻度・期間はクリアしましょう。

なぜこの数字を目指すことが大切なのか、以下で解説します。

最低でも週1回は通う

パーソナルジムに通い始めたら、最低でも週1回以上通うのがおすすめです。
それより頻度が少ないと、トレーニングの正しいフォームを忘れてしまい同じ種目の指導を再び受けることになりかねません。

結果的に同じことの繰り返しでトレーニングに飽きてしまい、モチベーションが低下する可能性が高まります。

最初は運動経験の少ない方が週1回以上のトレーニングをするのは大変ですが、他の物事と同じようにトレーニングも習慣化されるもの。

最初のきつい時期を乗り越えれば、体を動かすことが気持ちよくなって「週1回では物足りない」と感じられるでしょう。

最短でも2ヶ月は続ける

パーソナルジムの多くは2ヶ月のプランを提供していますが、2ヶ月を確保するのには理由があります。

ダイエットは2ヶ月目あたりから体重が落ちにくくなるため、そこから継続して痩せるには専門的知識にもとづいた調整が欠かせないからです。

つまり1ヶ月で辞めてしまうと、ダイエットのための大切な時期を知識のない状態で過ごすことになりリバウンドの危険性があります。

最短でも2ヶ月は続けることで、体重の落ち方が緩やかになったタイミングで行うべき対策や対処法がわかり卒業後にもリバウンドせず過ごすことが可能。
結果的に損をしないためにも、入会したら最短2ヶ月は続けましょう。

【パーソナルジムは痩せる?】体験コースや無料カウンセリングで確認!

パーソナルジムの無料カウンセリングについて解説する画像

「パーソナルジムが自分に合ってなくて、お金をかけても痩せられなかったらどうしよう…」と考えている方は、無料カウンセリングに行きましょう。

公式サイトに載っているキャンペーン以外にも適用される割引が見つかったり、自分に合ったプランを提案してくれます。

また体験コースでは実際にトレーナーの人柄や、スタジオ内の雰囲気、トレーニングの質を体感できるので、入会後の齟齬を失くせるでしょう。

また体験コースは5,000円~1,000円前後かかることがありますが、その後に入会することになれば体験料金がキャッシュバックされるジムもしばしば。

体験コースで実際の利用するイメージを具体化し、無料カウンセリングで不安は全て話し切る勢いで何でも相談しましょう。

パーソナルジムに関するよくある疑問

言われた通りにやるだけでダイエットに成功できる?

パーソナルジムでは「やるべきこと」「やってはいけないこと」をプロのトレーナーが一通り教えてくれるので、言われた通りにするだけでダイエットに成功できます
むしろ素人が自分で考えたことを中途半端に取り入れるのは、逆効果でしかないでしょう。

ただし、言われたことをこなさなければ目論見通りにダイエットは成功しません。

指導に対してスマホに取り込むことが、ダイエットを成功させる大きなコツです。

料金の安いパーソナルジムは効果も期待できない?

パーソナルジムの料金はピンキリですが、必ずしも「安かろう悪かろう」ではありません
トレーニングのクオリティを保ちながらコストダウンを図り、安い料金設定を実現しているパーソナルジムもあります。

パーソナルジムを選ぶ際には、必要以上に料金にとらわれることなくコンセプト・設備・環境などを調べることが大切です。
もし気になったパーソナルジムが体験トレーニングを実施していれば、実際の手応えを確かめられるでしょう。

辞めたあとでも体型を維持できる?

パーソナルジムを辞めたあとでも、身につけたノウハウに基づいたトレーニングや食事管理を続けることで体型を維持できます。
多くのパーソナルジムでは卒業後にリバウンドしないための指導もしっかり行なっており、それをきちんと実践できれば心配はありません。

ただし理想の体型を手に入れると気が緩み、不摂生な生活に戻ることがあります。

体型も一緒に戻ってしまうので、身につけた知識はジムを辞めたあとも生活に活かしましょう。

パーソナルジムをきちんと利用し着実に痩せよう

パーソナルジムを利用してトレーニングすることは、ダイエットしたい方には強くおすすめできます。
プロのトレーナーの適切な指導のもと、素直にトレーニングを続けることで確実に体を引き締められるでしょう。

大切なのはトレーナーの指導の通りにしっかりとメニューをこなすことと、一定以上の期間しっかり続けることの2つです。
それさえ押さえておけば、自分でも驚くほどのスピードで理想の体に近づけます。

この記事を参考にして、ぜひあなたにぴったり合うパーソナルジムを見つけていきましょう。

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※239,000円
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フリートレーニング
目標がある方向け
プレミアム
コース
月々10,700~
※339,000円
パーソナルトレーニング
フリートレーニング
ストレッチ
継続したい方向け
※月々の費用はチキンジムの指定の信販会社を利用した分割料金になります。

特にスタンダードコースの月々6,800円~は、業界内でも低価格で良心的です。

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